導語：改革開放以來，國民經濟比以前有了進一步改善，人們的生活水平和飲食觀念發生了翻天覆地的變化，他們再也不必過著衣食無憂的生活了，隨著飲食的多樣化，人們患胃腸道疾病的可能性日益增加。
便秘是一個困擾許多人的大問題
，
便秘的原因與不健康的飲食和不規律的飲食密切相關
，
人體所吃的食物作為消化吸收食物的重要器官，每次都會流入腸胃進行消化吸收
，
透過腸和胃的蠕動，它會擠壓形成糞便，最終排出體外
，
一旦腸胃患病，也會影響糞便的排洩過程
，
如果不及時治療，它將變為腸道疾病。
長期久坐、工作過度和飲食不健康的人患腸道疾病的機率越來越高
，
如何緩解便秘問題，促進糞便排洩，你還不如多瞭解一些腸道
“
推糞機
”
，它們不能幫助你輕鬆解決便秘問題。
哪些因素容易導致便秘？
1、乾熱內結
乾熱內結的發生主要與長期食用辛辣油膩食物有關
，
人們長期食用此類食物還會對身體產生其他影響，比如生氣和體溫，這也是便秘的主要原因，也是一個非常常見的原因。
2、脾腎虛
脾虛和腎虛在中老年人中很常見，尤其是在許多生病或剛剛康復的人中
，
此時，由於體質差，身體容易受潮受寒受潮，導致腸胃寒冷，如果大便不能在腸道內順利排出，就會出現便秘。
3、不喜歡喝水
如果我們每天沒有喝足夠的水，最好是保持便秘
，
如果我們每天不喝足夠的水，我們最好保持身體乾燥。
喝水時，你最好喝開水，而不是果汁或奶茶，因為喝太多這些飲料會對身體產生副作用，並誘發肥胖。
腸道的“推糞機”，香蕉未上榜，堅持吃一段時間，或能緩解便秘
香蕉富含膳食纖維，可以提高腸胃蠕動速度
，
然而，對於成熟的香蕉，市場上有許多未成熟的香蕉，其中含有大量的單寧，不利於胃腸道消化和吸收，但會加劇便秘症狀。
1、蘋果
蘋果是一種非常常見的水果
，
適當地吃蘋果有益於健康，還能延緩衰老
，
胃部不適的人也可以透過吃蘋果來減輕胃部負擔
，
蘋果也被稱為腸道
“
糞便推手
”。
蘋果富含膳食纖維
，
適當吃蘋果可以加快腸胃蠕動，緩解便秘
，
吃蘋果還能緩解胃腸道不
適和
口臭。
2、杏仁和芝麻
如果你想緩解便秘，你可以在日常生活中多吃富含鎂的堅果，比如芝麻和杏仁
，
根據日本健康研究院和女性營養大學的聯合研究報告，鎂可以幫助軟化糞便和促進排便。
3、蜂蜜
如果你想緩解便秘，可以在早上起床後喝一杯蜂蜜水，這可以加快腸道蠕動，開啟一天的食慾，使胃腸道更好地消化和吸收食物。
因為蜂蜜水有助於潤滑腸道，軟化大便，可以緩解便秘和痔瘡引起的不適，喝更多蜂蜜水，還有美容的效果，是所有女性的最佳選擇。
4、獼猴桃
如果想促進胃腸道乳酸菌的平衡，更好地緩解便秘，可以補充維生素
C
，因為腸道中的維生素
C
是乳酸菌的食物之一，維生素
C
可以促進胃腸道在腸道中的蠕動
，
它還可以緩解便秘
，
獼猴桃被稱為
“
維生素
C
之王
”
，
獼猴桃中的維生素
C
含量很高
，
每
100
克獼猴桃中約
65
毫克的維生素
C
是其他水果的許多倍。
5、咖啡
咖啡作為西方國家引入中國的一種飲料，已經成為許多上班族和學生的最愛
，
咖啡有提神醒腦的作用
，
當咖啡因進入大腦時，它可以刺激中樞神經系統分泌興奮的多巴胺，緩解人類的緊張和焦慮，放鬆身心。
咖啡中的一些物質也能有效治療便秘，促進胃腸蠕動和消化
，
咖啡中的酸性物質可以加速胃酸，改善胃腸蠕動功能，促進腸道吸收，促進糞便排洩。
除了滋潤腸道和排便，咖啡還具有利尿和消除水腫的作用，這也是許多人喝咖啡後頻繁排尿和排便的原因。
6、西紅柿
作為一種常見的蔬菜，西紅柿含有大量的水分、維生素、微量元素和膳食纖維
，
吃西紅柿可以促進胃腸蠕動
，
西紅柿中的一些營養成分還可以加速胃液的分泌，改善腸胃的疏通功能，加速糞便的排洩。