養生是在養什麼？
人們天天說的養生，究竟是在養什麼呢？可以歸結為以下三點：
第一，飲食有節制。
第二，作息有規律。
第三，不妄勞作，精神平和。
養生要順應四時。《素問·四氣調神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人
春夏養陽，秋冬養陰
……”四時陰陽之氣的變化，是萬物生長收藏的根本。
為什麼現代人物質條件好了，反而生病的卻越來越多？
《黃帝內經》中提到：“上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。”說的是遠古時期的人們每天按時吃飯、按時休息，精神愉悅，根本不知病為何物。
反觀現代人，為了滿足慾望，要麼飲食不規律，要麼暴飲暴食，要麼透支精力、要麼壓力過大、要麼憂思過甚，缺乏運動更是常見……長期下去就會耗盡身體的氣機，散失了真元，生病只是遲早的問題。
要想不生病，從春天做起
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。”春天是萬物復甦、陽氣生髮的季節，各組織器官功能逐漸活躍，特別是
肝臟。
因此，春季養生必須保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發的變化。
春季飲食營養
01春來蔬菜是良醫
◆春筍：素食第一
春筍屬於高蛋白、低澱粉、低脂肪的天然食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化患者有益。
◆薺菜：野菜佳品
家有高血壓、動脈硬化的病人，每天用鮮薺菜60克，加水適量，煮開鍋後打雞蛋3個，吃蛋喝湯，能改善頭暈頭痛症狀。
◆菠菜：春日良醫
菠菜對春季因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、糖尿病和貧血等都有較好的治療作用。可治療高血壓、頭痛、目眩、便秘；缺鐵性貧血、便血、壞血病；治療視物不清，頭昏肢顫等症狀。
注意：菠菜中的草酸妨礙鈣的吸收。吃菠菜時宜潮水後再炒。肺結核、缺鈣、軟骨病、腎結石、腹瀉等症的病人，少食菠菜。
02春季養肝的食物
五穀雜糧
養肝首選穀類，如糯米、黑米、高粱、黍米。桑葚9克，枸杞10克加小米熬粥可養肝，小米能養脾胃，在養肝的同時幫助護胃。
蔬菜
增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，比如芥菜、菠菜、油菜、胡蘿蔔、春筍等，不僅有助於補肝氣，蔬果中的多種維生素還可充分滿足肝臟的需求。
紅棗枸杞
紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神的功效。枸杞性味甘平，也具有養肝益精的作用。但紅棗多食會脹氣，應控制食量。另溼熱重、舌苔黃的人不宜食用。
◆綠豆、豬肝
綠豆性涼，是一種養肝佳品，不少治肝藥品都是由綠豆所制。肝含有大量的維生素A，可以補足肝所需要的營養。
春季生活起居
01晚上10點前睡覺最佳
養肝最關鍵的一步就是睡覺。以中醫觀點而言，晚上10點至凌晨2點，血液流經肝、膽，這時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響。
02春眠也該“覺曉”，早上7點請起床
一般來說，早上7點左右基本消化了頭天的晚餐，大腦會發出飢餓訊號。如果賴床，腸胃就會發生飢餓性蠕動，時間久了會誘發春季胃炎、潰瘍等。
03每天梳頭100下，輕鬆活到100歲
◆勤梳頭助陽氣生髮，有宣行鬱滯、疏利氣血、通達陽氣的作用。
◆春季梳頭可疏通經絡，使精神臟腑得到修整，全身氣血得以疏利，滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛。
◆春季梳頭促睡眠。
春季疾病預防
01防春季流感
◆預防感冒，清熱解毒是關鍵
1．飲水中浸泡貫眾有滅菌作用。
2．保持室內空氣清新。放置薄荷油，淨化空氣。
3．隔天進行醋薰。
4．每天做保健按摩，以足三里、風池、迎香等穴位為主，增強免疫力。
5．少吃大魚大肉。
◆流感如何護理
1．室內經常灑水和開窗通風，經常洗曬被子。
2．流感流行期間，少去公共場所。如果家人中有人患病，不僅要隔離病人，而且要對室內消毒。
02 病從溼中來：芙節不痛的關鍵是“抗溫
中醫學認為風、寒、暑、溼、燥、火是致病的六邪，其中春季就佔了三邪：風、寒、溼。造成人體經絡執行不順暢，容易風溼熱、風溼性關節炎、類風溼關節炎、骨關節炎。
◆調節室內溼度
1．室內放乾燥劑或乾燥裝置。
2．晴天開窗讓太陽照進室內，勤曬被褥、衣服，人也要到室外曬太陽。
◆注意飲食以防內溼
不能吃生冷硬的食物，不要飲酒，酒易傷肝；可常吃些利水燥溼的食品，如冬瓜、薏仁、白蘿蔔之類。
春季運動休閒
唐代醫學家孫思邈說過：“養身之道，常欲小勞。”懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季，人體內的陽氣迫切地需要釋放出來，那麼春天怎樣運動才最養陽呢？
◆運動要熱身
◆走出房間到春天裡去
◆傍晚鍛鍊好處多
◆稍稍出汗已足夠
◆運動後“冷身”：不能驟然停止運動，運動完後做5分鐘慢走
春季美容護膚
01春天，給面部做一場養生水療
面部蒸汽浴
蒸汽可使冬天積在皮脂腺導管中的堵塞栓軟化和消失，面板分泌物溶解，同時還可補充細胞新陳代謝所需要的水分，讓乾燥、粗糙的面板變得細嫩。
面部面板按摩
長期堅持對面部面板進行有規律的按摩可促進面板的血液迴圈，調節皮脂腺的分泌功能，增強面板的彈性，保持潤澤和增加抵抗力，防皺抗衰。
02這些食物養顏又補血
養顏當選“木瓜燉雪蛤”。
枸杞酒釀蛋——給你好臉色。
花生芝麻糊——每天一碗抗衰老。
常食花粉—遠離皺紋不留痕。
03藥浴，“洗”掉毒素一身輕鬆
護膚美容方：綠豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克，煎成藥液，全身浸浴。
04和煦春日，防曬工作也要一絲不苟
別以為防曬只是夏天的事。春天的紫外線更加猖狂，不防曬很容易變成“黑美人”。
