核桃，又稱胡桃，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔、核黃素等多種維生素，是許多人喜愛的堅果類食品之一。常吃核桃不僅可以使我們變得更加聰明，還會對我們的身體健康起到積極的作用。下面，我們就一起來看一看常吃核桃的好處：

一、補腦

眾所周知，核桃最大的好處就是可以為我們的大腦補充營養了，不管你是經常工作的上班族，還是正在上學中的學生，都可以多吃一些健腦的核桃來增加大腦的智力，多吃核桃還可以幫助我們緩解大腦中過多的壓力，使我們的腦力滿滿。

二、有益於心臟

核桃中具有多種優質的脂肪酸，而這些脂肪酸不僅可以預防高血脂，減少動脈粥樣硬化，還可以降低膽固醇的含量，因此，常吃核桃對我們人的心臟有一定的保護作用。

三、提高睡眠質量

核桃中含有幫助睡眠的物質，研究發現，經常吃核桃的人比那些從來不吃核桃的人的睡眠質量要高出許多，所以，你如果也經常受到失眠的影響，不妨每天吃一個核桃，相信時間一長，你的睡眠質量也會得到許多提高。

四、預防癌症

核桃中含有大量的硒元素，而硒元素能夠起到很好的預防癌症的作用，尤其是對於乳腺癌，因此，如果你也想遠離癌症，那麼記得一定要每天吃一個核桃喲。

五、抗衰老

將核桃煮成核桃粥食用，可以滋潤面板，使面板看起來更加有光澤，特別是面板衰老的老年人可以經常食用，而且核桃中含有的維生素E還能夠使人體中的細胞不受自由基的氧化傷害，更有利於人美容養顏。

六、補腎

核桃還有一個神奇的功效，就是可以補腎氣，因此，腎虛的男人們可以多吃核桃，相信每天吃一個核桃，會讓你重振雄風。

七、減輕壓力

核桃的另一個強大功效就是能夠減輕人們的各種壓力，降低人們患抑鬱症的風險，另外，核桃中的核桃油具有很好的減除血液靜壓的作用，能更好的減輕我們對於外界的壓力。

核桃雖好，卻也不能多食，經常吃核桃雖然有利於我們的身體健康，但是也要注意量的把握，吃核桃，每天吃一個就好，只要長期堅持，相信我們的身體也會得到更大的好處。