導語：人老腸先衰，以食為天的中國人每天都會和食物打交道，而腸道作為一個消化器官，擔任著重大職責。而腸道指的是從胃幽門到肛門的消化管，包括了小腸、大腸和直腸三大段，而小腸主要擔任的就是食物的消化和吸收，而大腸主要擔任的是濃縮食物殘渣，進而形成糞便，直腸就是將糞便經肛門排出體外。
案例：一女子幾年前就頻繁發
生脹氣、腹痛
等症狀，一直覺得是腸道有問題， 吃了不少的腸道藥物，期間也做過幾次腸鏡，但均是查不出什麼，藥物也只能緩解症狀一時，而且該女子排便時也有困難，就像是從縫裡擠出來一樣，此外還會有
胃脹
的現象，吃了不少胃藥有無濟於事。由於脹氣的緣故，該女子差點患上抑鬱症，而經過這一次的腸鏡檢查，終於發現了該女子的癥結所在：
腸動力不足、腸蠕動慢，導致腸道彎路很多
，食物和糞便在腸道中迷路，下不通就往上走，因此胃脹也就伴隨著出現了。
01
腸動力不足會引起哪些表現？
Ⅰ、容易出現飽腹感
每個人的食量都是不一樣的，成年後基本是保持不變的，但你若是在某段時間發現自己非常容易出現飽腹感，吃了一點點就飽了，那就得重視起來。因此腸動力不足的人，導致食物長時間停留在胃腸中，因此會有飽腹感出現。
Ⅱ、容易脹氣
腸胃動力不足的患者消化能力差，很容易就會
消化不良
，尤其是在飽餐後會有腹脹的症狀出現，就像開頭案例中的女子，一直以來都會脹氣困擾，不解決腸動力的這個病症，吃再多的藥都是治標不治本。
Ⅲ、消化道症狀
常見的有
食慾下降、嘔吐反胃
等，因為腸道里不足導致消化能力存在異常，食物無法得到充分的消化和吸收，而部分患者還可能會有
腹瀉或者便秘
的症狀發生。且正是因為如此，消化吸收往往導致患者
體型偏瘦
。
Ⅳ、上腹部疼痛
一般在餐後這樣的症狀較為明顯，但很多人都會誤以為是器質性病變導致的，比如胃病、食管炎等等，但若是你的上腹部疼痛還伴隨著消化不良等症狀，多半是腸動力不足導致，需要進行調理才能緩解。
02
腸動力不足和什麼有關？
第一種就是
胃腸分泌功能紊亂
，比如當胃酸分泌過少，胃腸沒有足夠的動力蠕動；第二種
和情緒有關
，腸和胃都是情緒器官，若是你的情緒過於高漲後者過於低落，就會導致神經刺激胃腸道黏膜，抑制胃腸黏膜收縮，也可能會影響到腸動力；第三種和
飲食習慣
有關，比如暴飲暴食、每頓吃得太撐等等，給腸道帶來很大的負擔，進而降低腸道蠕動速度，導致腸動力不足。
近年來，很多人都會這樣的表現：沒吃兩口燒烤就腹瀉；長期蹲廁且排不出什麼；明明吃得不少，但肚子總是脹氣像個氣球，而且最近夏季，很多人在吃了冰了涼的過後就會肚子疼痛難忍。以上症狀看似都是小毛病，其實你很可能被
腸道敏感
盯上了，案例中的女子也和腸道敏感有一定的聯絡。
而腸道敏感通常以慢性腹部不適和排便習慣改變為主要特徵
，通俗點講就是做腸鏡查不出什麼、拉屎不是有困難就是拉得太稀，還時常被腹痛、脹氣困擾，根據統計顯示我國患有腸道敏感人群比例
已高達12.9%
，越來越多的研究表明：
腸道菌群失調在腸道敏感中佔據很大了影響
，因此腸動力不足的重要原因還有一個：
菌群失調
。
03
腸道菌群是怎麼產生的？
我們腸道中有很多“原住民”，這些原住民就是腸道細菌，有好有壞，和口腔細菌一樣，處於一個
動態平衡
狀態，這些細菌從我們出生後就存在了。細菌並非都是壞的，它們的主要作用就是
生物屏障
，能夠起到幫助我們平衡腸道內的生態、抵禦外來細菌的入侵；再者這些細菌還可以促進人體消化，幫助我們合成人體所需的
維生素、其他營養物質
；最後還參與了人體的
免疫、生長髮育和老化
等重要過程。
正常情況下，腸道菌群會保持和諧，但是一旦發生菌群失調，就會導致有益菌減少，有害菌數量增加，那麼就可能導致導致腸道變得十分敏感，比如腹瀉、便秘、腹痛、脹氣等等症狀就可能隨之而來。
04
腸道菌群為什麼會失衡？
和飲食習慣有很大的關係，比如長期吃
肉類食物、刺激性、油炸食物、變質食物
等等，都可能稱為有害菌的“助燃器”，這個也是最主要的原因。此外還可能和
濫用藥物、心理壓力大
等等有關，也有部分人會因為
出差、旅遊
等外界因素導致菌群失衡，也就是我們常說的“水土不服”。
05
改善腸道菌群失衡有什麼辦法？
那首先就是養成良好的生活習慣，如
規避不良的飲食習慣、對自己有影響的食物（
每個人的腸胃都不一樣，因此沒有固定的食物，可以隨時記錄方便規避）、
保持充足的睡眠以及增強免疫力
等等。在此基礎上，可以適當補充一些
益生菌和益生元
，有人要問了，益生元是什麼？它是益生菌的
口糧
，能夠保持益生菌的活性和功能，讓它們存活更久。
不過購買益生菌時也有注意事項：第一是菌株種類，優先選擇
應用廣泛、且存活時間較長的菌種
，比如
長雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、植物乳桿菌
等，這些菌種有著更多的臨床試驗證明，使用起來也更安全放心。再者要看菌株活性，比如WGO、ISAPP、FDA等等機構都是專業的，且在選擇時要選
正規廠家
，不要貪圖便宜反而會損傷腸道健康。
結語：
有這樣一句老話“腸壽人長壽”，可見腸道健康的重要性，而很多百歲老人的身體狀態，絕大多數都能保持腸道功能還算正常。而醫生想要提醒大家，日常生活中若是遇到類似情況，不要擅自用藥，最好及時去醫院做檢查，以免耽誤最佳治療時機。
參考連結：
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