胃，先天之本，胃不好者，難長壽！

胃作為人體重要消化器官，一旦出現問題，將會直接影響人體健康。

相關資料顯示，我國每年約有68萬新確診的胃癌患者，且還在不斷增進，可謂是胃癌大國！

所以，胃部健康，關乎生命，一定要重視起來。

保護腸胃健康，謹記：3少吃，4個要，3個動

【3少吃】

1、醃菜

研究發現，經常食用醃製的菜品，其患胃癌風險會增加4倍以上！

醃製食品中，亞硝酸鹽含量較高，當其進入人體後，會在胃內環境作用下生成亞硝胺，這是很強的致癌物質！

另外，鹽的滲透壓較高，會直接損傷胃黏膜，當致癌物接觸到受損的胃黏膜，癌變機率便會增加。

2、燙菜

人體的消化道黏膜，非常嬌嫩，只能耐受50-60℃的食物。

如果超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。

所以，那些經常吃燙食，喜歡把剛出鍋的食物，放入口中下肚的人，要注意胃部的健康了！

因為經常吃過燙食物，黏膜損傷尚未修復，又受到燙傷，反覆地燙傷、修復，會引起黏膜質的變化，進一步發展變成癌症。

3、油炸菜

像油炸雞翅、雞塊等，油炸肉類經過高溫處理後，會產生多環芳烴類物質，其中苯並芘，具有強烈的接觸致癌性，會增加胃癌、腸癌等消化道癌症的危險。

相關報道曾指出，苯並芘這種致癌物，毒性要比三聚氰胺不知大多少倍！

實驗證明，將苯並芘塗在兔子耳朵上，幾十天之後，兔子耳朵上便會長出腫瘤。

【4個要】

1、要有好心情

人的心情會影響胃臟功能？

是的，平時我們也會發現，再生氣的時候，不想吃飯，或是導致消化不良。

研究表明，胃與人的心理、情緒息息相關，直接影響胃臟的健康。

人在緊張，憂愁，憤怒都會使胃動膜血管收縮，胃動膜分泌失調，導致胃炎和潰瘍，胃癌。

2、要喝養胃飲

現代藥理研究表明，蒲公英具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。

有研究已表明，其可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面癒合，減少疼痛。

3、要輕食養胃

這裡的“輕”指的是口味輕，很多人吃飯都喜歡重口味，鮮、香、麻、辣帶給味蕾的刺激，想必是無與倫比的。

殊不知，辛辣、高鹽食物食用過量，不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發生，同時對胃黏膜的保護層也會造成損傷。

所以，日常生活中，要以“輕”食為主，這樣更能保護腸胃健康。

4、要細嚼慢嚥

我們向來提倡：細嚼慢嚥的飲食方式，即飲食要適當地放慢速度，充分咀嚼。

如果吃飯太快，牙齒就不能將食物充分地嚼細，唾液中的消化酶，也不能充分隨著食物，進入胃部。長期如此，便會增加胃腸的負擔。

另外，吃飯太快，還會引起胃部紊亂、打嗝，使人感到不舒服。

【3個動】

1、鼓漱

方法：嘴部閉合，鼓起腮部，做漱口動作，使口腔中的唾液分泌。

同時，用舌尖，在牙齒的內外、上下進行按摩。待口中津液充滿時，分三口慢慢嚥下。

頻率：每次做鼓漱動作，2-3分鐘即可。

作用：此方法，能夠有效地清潔牙齒，及口腔黏膜，還能增加胃腸的功能。

2、按小腿

小腿外側，犢鼻下3寸，有一處穴位：足三里穴。

此穴是胃經穴位，經常按揉，能促進胃部調節，增強胃腸的蠕動，促進消化酶的活力，並增強食慾。

臨床上，按摩此穴用來治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂等胃部疾病。

3、按盲俞穴

腸胃不好，尤其是經常便秘的人，可以每天睡前按摩此穴5分鐘左右。

盲俞穴能幫助我們調理氣血、止痛、潤腸通便，減輕胃腸壓力。同時還能夠調理排便過程中出現一系列的問題，如腹痛，腹瀉，便秘等。

位置：腹部中央肚臍旁邊不到0。5寸的部位。

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