導語：隨著我們現在生活水平的不斷提高，越來越多的食物出現在我們的眼前。但是如果經常吃一些亂七八糟的食物或者是暴飲暴食，就會讓脾胃變得非常的虛弱，那麼身體當中的氣血可能不充足，就會讓我們身體變得特別的脆弱。

在通常的情況下來說，如若出現了脾胃虛弱，就會伴隨著睡眠不足以及呼吸急促和疲勞的情況出現。脾胃虛弱的原因可能是由於在平時飲食經常不規律，挑食以及外界疾病導致的。

脾胃虛弱，如果要調整，建議多做2件事

1、健脾補氣

在通常的情況下來說，若是出現氣血不足，那麼很有可能是由於脾胃虛弱而導致的。所以說解決這樣的問題就需要健脾補氣，人參，山藥，黨參以及黃芪是非常常見的對脾胃有幫助的食物，無論是煮湯還是泡水飲用，效果都是不錯的。

2、溫陽健脾

生活當中有一些脾胃虛弱的人群，大多在生活當中變得不愛說話，或者是經常的疲勞困倦，最明顯的就是害怕寒冷。如果你也有這樣的情況，那麼一定要考慮將養胃健脾的事情提上日程。大家可以選擇吃一些溫補的食材，比如說牛肉，羊肉，大蔥，姜，大蒜等等。

脾胃虛弱的人，可能是氣血不足，不妨嚐嚐這幾樣食物，或有幫助

1、山藥

每天適當的吃一些山藥，不僅僅可以健脾和胃，而且對於自身的腎臟還有著幫助，無論是山藥熬粥還是，烹飪山藥適當的吃一些都會讓自己的脾胃功能變得越來越好。

2、高良薑

高良薑屬於一種健脾開胃的好食物，對於生活當中那些脾胃虛弱的人群可以吃一些高高良薑，來達到溫和腸胃的功效。

3、烏雞

若是在平時吃一些烏雞的話，還可以幫助我們調節出現的脾胃虛弱，達到滋補氣血的效果，建議大家在燉烏雞的時候加入一些山藥和紅棗，效果會翻倍哦。

最後，醫生建議：脾胃虛寒，多喝水

在平時的生活當中多喝水，有著不錯的效果，若在水中加入一些小食材也是可以的，根據吳謙的《醫宗金鑑》，記載如若將猴頭菇，丁香，沙棘，大麥，佛手等等相關的食材搭配在一起製成茶袋，每日堅持飲用對身體有好處。

食材效果如下：

猴頭菇：猴頭菇對於促進身體的消化吸收有著幫助，還可以提高身體的免疫力

丁香：丁香可以減輕身體的溫度，對於嘔吐打嗝有著一定的緩解效果

沙棘：沙棘可以止咳化痰，還可以活血化瘀

結語：若是出現脾胃虛弱，在平時的生活當中要控制飲食和生活習慣，吃一些能夠健脾養胃的食物，多喝水，這樣的話才能夠保護腸胃健康。