當我們練習瑜伽時，某些體位無法做到，或者做到了也無法堅持甚至有朋友和我說有過拉傷的情況，那麼請認真看完這邊文章，不要單純模仿體式。瑜伽磚對於初學者來說，可以幫助完成一般狀態下無法完成的體式，使用瑜伽磚不會使身體承受超過本身能力的工作，讓身體受到最小的壓力，還能有效避免最初練習瑜伽時因身體僵硬而造成的身體緊張感，防止受傷 。對於更高階的瑜伽修行者，使用瑜伽磚可以嘗試難度更大的體式， 簡直是不可多得的瑜伽助手。其實大多數成年人的身體都是比較僵硬的。你看到的那些做著高難度動作的練習者，在最初階段，也和你一樣的。最開始是無法做到示範動作那麼標準，不要著急。今天，Sasha帶領大家一起巧用瑜伽磚，幫你完成各種你想嘗試的體式。第一個，橋式

橋式練習過程中，將瑜伽磚淑芳再髖部下方，雙膝紙箱前方開啟與骨盆同寬。如果感覺還可以那麼嘗試雙腿伸直向前，腳掌踩地，進行高難度的練習

高難度橋式第二個，駱駝式

駱駝式瑜伽磚可以豎放或者橫放魚雙腳兩側根據自己脊椎柔韌情況選擇，後彎的體式不要勉強自己，注意髖部要向前推出。第三個，三角扭轉式

三角扭轉式第四個，半月式

半月式第五個，開肩

開肩第六個，三角伸展式

三角伸展這個動作是最易犯錯的動作，幾乎每個練習者都可以模仿，但是不要單純想著手觸底就可以了，體式重點是拉伸側腰，必須讓髖部擺正，肩膀開啟，一定記住體式拉伸的區域和重點，用瑜伽磚找到你極限處，身體是一個平面的地方停留，堅持即可。