很多人都知道睡眠對於我們身體健康的重要性，睡得好不僅僅能促進身體正常的新陳代謝，排除體內毒素，還有助於提高身體免疫力，抵禦疾病。睡眠狀況不好的情況下人的各項生理活動會受到影響，不僅容易造成記憶力下降還會誘發心腦血管疾病以及身體器質性病變。

因此，在平時的日常生活中我們應該重視自己的睡眠，認識到睡眠的重要性。對於一些睡眠狀態差或是很容易失眠的人來說平時更要注意飲食習慣的調節，以免因為飲食不當造成睡眠質量下降，出現嚴重和長期的失眠。很多失眠開始的早期是最容易得到治癒的，一旦進入長期失眠狀態，整個人就會陷入失眠——焦慮——加重失眠的惡性迴圈，長此以往容易造成一些不可逆轉的損傷，有時甚至會危及生命。

容易睡眠不好不能吃花生？

其實在很多朋友看來，花生中含有大量的油脂，對於睡眠健康和心腦血管健康沒有好處。其實花生中同樣含有豐富的維生素以及礦物質，對於腸胃蠕動和全身血流通暢有一定的幫助。但是花生不能一次性吃太多，吃太多容易造成全身脂肪堆積，造成內臟脂肪負擔過重，對於睡眠健康是沒有幫助的。

因此在平時生活中睡眠不好的人應該要注意少吃一些花生，以防身體過度肥胖。與此同時若發現花生出現發黴的情況更不可食用。花生中的黃麴黴素很容易導致身體不適，引起失眠的產生。

中醫提示：平時生活中容易失眠的人除了花生，這3種菜葉少吃

1、辣椒

辣椒中含有大量的辣椒素，這是一種容易刺激腦部中樞神經系統物質，吃多了很容易造成腦部植物神經系統紊亂，誘發失眠的產生。很多人喜歡吃辣椒是因為辣椒給人一種刺激的感覺，容易使口腔血液流動過快，很容易刺激腦部中樞神經，給人一種疼痛的感覺。

2、老薑

生薑中含有大量的黃樟素，很容易刺激腦部神經中樞，對於身體健康造成嚴重影響。長此以往還會導致身體出現食道癌以及肝臟類疾病。尤其是現在很多商家會用硫磺燻蒸生薑，使得生薑變澀，更容易刺激身體，產生失眠。

2、海帶絲

很多人都知道患有身體疾病的人不能吃“發物”，尤其是海鮮類的食物。對於海帶絲很多商家在浸泡的過程中會加入大量的防腐類物質，這樣容易延長保質期。其中這些防腐劑會加重人患有失眠的機率，影響身體健康。

想要睡眠健康不失眠，在日常生活中還應採取哪些措施？

1、補充芝寧多糖

芝寧多糖堪稱“助眠小人參”其中含有大量的紫靈芝、赤靈芝破壁孢子提取物，能夠修復受損的腦部神經系統，幫助提高睡眠質量，還能清除體內自由基，加快身體毒素以及廢物的代謝，減輕身體負擔，從而能夠幫助身體健康，促進身體各項機能的正常運轉，幫助抵抗身體疾病，提高睡眠質量，常吃能從根源上徹底改善失眠。

芝寧多糖不僅能夠清除體內自由基，滋養腦部中樞神經系統，還能幫助大腦釋放助眠因子，改善失眠、焦慮、抑鬱等多種因素引起的失眠，對於提高睡眠質量來說有著重要幫助。

除此以外，芝寧多糖中含有的三萜、活性酶、黃酮等物質能夠抑制腦部交感神經產生的過度刺激，幫助大腦恢復健康，長此以往能夠從根源上徹底改善失眠。

2、加強鍛鍊

鍛鍊身體不僅能提高身體免疫力還有助於降低身體疾病的發生率，利於睡眠健康。