夏天裡，在家閒著無聊的老王和幾個老哥們兒外出旅遊避暑。由於天氣太熱，老王一邊遊玩一邊使勁的喝水，一瓶接一瓶的喝下去，一個上午就消滅了八九瓶礦泉水。

等到中午吃飯的時候，老王開始不舒服了，噁心嘔吐還渾身乏力頭疼。大夥兒趕緊把老王送到了醫院。一番檢查之後，老王被確診為水中毒。大家都有點吃驚，喝水難道還會導致中毒？是因為礦泉水的質量問題嗎？醫生卻告訴他們，是因為一次性喝的水太多了。

水喝多了也會中毒？這是怎麼回事？

喝水也會引起眾多，雖然這是事實，但大多數人在日常生活中很少遇到。

人體大量的排出汗液，在帶走體內水分的同時，也帶走了體內大量的鹽分，如果這種情況下喝了大量的白水，但是水分中沒有鹽分的話，水就會把血液給稀釋掉，隨著細胞的滲透壓降低，水就會跟著進入細胞的內部，細胞開始出現水腫的情況，進而也就發生水中毒的現象了。

如果一次性像老王這樣大量的喝水，腦細胞會受到更加嚴重的傷害。腦細胞的水腫，會導致大腦內壓力上升，進而就會出現像老王這樣的症狀，嚴重的還會出現嗜睡、呼吸減慢和心跳減緩等症狀。如果不及時治療的話，接下來就會昏迷抽搐，進一步危及生命。

“8杯水”理論不一定就是正確的

人體需要水，但是一次性喝過量的水，那就等於是在玩命了。我們經常聽說，一天喝8杯水對身體有好處，但是這個僅僅是日常生活的說法，並沒有充分的科學研究去證實這背後的關係究竟是什麼。

對於大多數人來說，由於平常生活裡沒有太大的運動量，如果除了吃飯，每天都喝8杯水的話，可能還會增加患低鈉血癥的風險。正常的腎臟，一個小時排洩800到1000毫升水分，在腎臟的排洩限度內喝水或者吃水果都沒問題。但如果你在短時間內拼命喝水，超過了腎臟的排洩限度，多餘的水腎臟排洩不了，就會出現低鈉血癥。

人體血液中的鹽分含量是有一定比例的，喝太多水，鹽分被稀釋，就會患上低鈉血癥，也就是俗稱的水中毒。所以在日常生活中，不要死板的糾結自己一天有沒有喝夠8杯水，身體要是不缺水分還要拼命喝，只會增加腎臟的排洩負擔。腎臟要是撐不住了，水就存在體內把細胞憋死了。所以，喝水沒問題，但是一定要適度。

多喝水更要會喝水

口渴的情況下，成人通常的水分丟失量是體重的2%，這個時候，身體就會發出訊號，告訴你該補充水了。臨床上的建議是，不要到太口渴的情況下才去喝水，而且喝水要遵循量少多次的原則。一般每次飲水150毫升為宜，間隔飲水的時間在半小時左右，而且小口喝水更有利於人體的吸收。

根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議，每日的飲水量應該保證1。5升。一天之中，早晨起床後，中午10點左右，下午的4點左右，晚上睡覺前，通常來說是比較適宜的最佳喝水時段。

不同的季節，對於飲水也有不同的要求。高溫的天氣裡，人體水分流失較多，應該增加喝水量。而在北方的秋冬季，由於天氣乾燥，人體水分蒸發比較快，同樣也要適當多喝水。

飲食上，如果吃的鹹了，或者吃了較多的蛋白質含量高的食物，這種時候都要多喝水。而在感冒發燒的時候，由於人體喪失了大量的水分，也需要多喝水。

經常便秘的人，就是體內有宿便而且腸道的蠕動力不足，這種情況下如果大口的喝水，可以讓水很快到達腸道，刺激腸道的蠕動，也就促進了排便。

如果心情感到煩躁的話，適當的喝水，可以讓腎上腺素隨同尿液或者汗水一起排出體外，這樣能夠使心情儘快平復。

對於老年人來說，身體代謝慢，血流不快，睡覺之前適當喝點水，可以降低血液的粘稠度，增加血流速，預防血栓在夜晚形成。

而在大量的運動出汗之後，除了補水之外還要補充鹽分，可以適當的喝一些淡鹽水。同時，不要一次性喝太多，要分開多次喝，這樣有利於身體更充分的吸收。

而對於水的選擇，白開水最好。美國科學家研究發現，燒開的自來水冷卻到30度左右，氯氣含量最低，生物活性也最強，容易滲透到細胞膜，促進代謝。

生活中，喝水不妨量少而勤，一次性不要喝太多，而每隔一兩個小時可以再喝一點。如果喝水之後頻繁上廁所的話，那就表明你水喝的不少了，可以等等再喝了。但如果尿液發黃，即便是不口渴你也得喝水了，因為那是身體在向你傳送水少了的訊號呢。

參考資料：

［1］ 《多喝水更要會喝水》 美食雜誌。［J］ 2011。3

［2］ 《水喝太多太快可能會要了你的命！》 果殼網 2011。2。25

［3］ 《水喝多了也會中毒》 農民科技培訓。［J］ 2008。10

未經作者允許授權，禁止轉載