“一夜春雨過，千畦盡成綠。”

適逢“七九”第七天，我們迎來了屬於今年的“雨水”節氣。

隨著“雨水”節氣到來，寒風呼嘯、雪花紛飛的殘冬漸行漸遠，和煦的陽光和瀟瀟的細雨開始浸染早春大地。

雨水到，春來鬧，在這季節更替的節點，身體健康是很重要的，只有身體安康，才能盡情欣賞祖國大地的無限好風光。

那麼，雨水時節要怎麼維護我們的健康呢？

你需要做好4件事：

飲食：宜食粥

唐代孫思邈說“春時宜食粥”，提醒我們在春季應多喝粥。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便於吸收，還能補脾養胃、去濁生清。

薺菜粥——薺菜是春天時令的蔬菜，這種蔬菜不僅富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養非常豐富，而且味道甘美。

在中醫上，薺菜還有防治春季常見病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一點芥菜粥，實在是一種口味的享受也是健康的選擇。

紅棗粥——春季是生髮的季節，也是補氣血最好的季節，大紅棗具有良好的補益作用，還可以養顏護膚，對小孩的生長髮育也有很大的好處。還能起到安神的作用。

紅棗是不可多得的養生之寶，所以，在春天多喝紅棗粥真的會有延年益壽的功效。

運動：看天氣

雨水時節降水開始增多，氣溫極易變化，即所謂“倒春寒”。因此，在雨水時節前後，可減少室外活動，遇下雨或颳風等惡劣天氣時，採取室內活動的方式進行鍛鍊。

清晨、傍晚及節假日，可漫步於芳草小徑，舞拳弄劍於河畔林間，或去郊外踏青問柳，遊山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康。

老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應在太陽昇起後外出鍛鍊。

另外，春練不能空腹，鍛鍊前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，鍛鍊前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛鍊而誘發意外。

睡眠：養護肝

古人將睡眠稱為“眠食”。《黃帝內經》中記載：“人臥血歸於肝”，研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定，抵禦春季多種傳染病的侵襲。

青少年和中年人每天需睡8小時；60歲以上老年人7小時左右；80歲以上老年人應睡8-9小時；體弱多病者可適當增加睡眠時間。

失眠、睡眠不好的人，日常可用山刺玫花泡水喝，尤其是女性，可以經常喝點山刺玫花水。山刺玫花泡水喝，能鎮靜安神，讓你整晚安睡，緩解失眠症狀。同時還能消除疲勞、美容養顏，起到抗衰老的作用。

防病：要祛溼

雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有溼。這種溼寒的氣候，很容易讓溼氣找上門，所以，雨水時節一定要注意祛溼。

日常祛溼，可以喝點華花郎薏米茶：將華花郎、薏米、赤小豆、大麥、山楂、芡實、玉米鬚、梔子等搭配在一起，製成茶包，每天一包，堅持飲用，既能健脾，又能祛溼。

華花郎不僅對脾胃有益，也可清熱解毒，和其他食材搭配，對清熱利溼有促進作用。

薏米是常見的藥食兩用食材，具有健脾利水滲溼、美白肌膚、益肺排膿的功效。赤小豆有健脾益胃、利尿消腫，和薏米搭配效果更佳。

大麥可以清熱利溼、健脾開胃、提神醒腦。山楂、芡實、玉米鬚、梔子等，既有助於脾胃的功能，又可促進溼氣的代謝。

此外，要注意洗頭及時吹乾。洗頭淋浴後要及時吹乾頭髮和擦乾身體，不然一則容易感冒，二則容易溼氣進入體內。

沒事做做小動作，養生很簡單！

1、漱口吞津：

每日上午10時前後，用舌體攪拌口腔，產生唾液後慢慢嚥下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

唾液在體內化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質，具有強腎益腦等作用。

2、揉腹：

即用手來回擦或搓介於胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前後以及和晚上睡前。

每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最後逆向重複一遍。

腹為人體“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。”透過揉腹，可以收到調理脾胃，通和氣血，培補神元等功效。

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