“聽到你昨晚上打呼嚕了，睡的真香啊！”

生活中，我們總能聽到這樣的對話。

有不少人都覺得打呼嚕就是睡得香，尤其是呼嚕震天響的時候，就覺得是這個人睡得特別好。

那麼，打呼嚕是否代表睡得香、睡得好呢？

凌晨3點，很多人都已經進入夢鄉，W卻失眠了，這是她失眠的第368天……

失眠？是咖啡喝多了？還是有心事？不，都不是，W持續失眠的的原因竟然是一旁丈夫的呼嚕聲實在太響了，響徹天際，此起彼伏，鼾聲繞樑。

枕邊人的呼嚕聲震天響，造成了W的神經衰弱，每次W和丈夫提出讓他去醫院看看，丈夫卻說是因為自己睡的香……

確實，很多人都有過W類似的體驗。我們來看一則新聞。

在《1818黃金眼》節目中，一位病人被護工打呼嚕的聲音吵到，之後動起了手。

打呼嚕的人因為在睡眠狀態，無法意識到自己正在打呼嚕，但對於共處一室的其他人來說，這種聲音確實會有點吵，有時候甚至可以說是噪音了。

打呼嚕的音量平均在50-60分貝，接近於一臺正在工作中的洗衣機，有時甚至可以達到80分貝，宛如一臺吸塵器在耳邊反覆播放。

儘管如此，這位病人也做得非常不對，不止不文明，行為太過粗暴，而且也是違法的。

打呼嚕確實是生活中非常常見的行為。那麼呼嚕聲是怎麼來的呢？打呼嚕是正常的嗎？

人為什麼會打呼嚕？

睡眠是人的一種特殊的意識狀態，就像進入了另外一個維度的空間一樣，能夠體驗到與現實完全不同的感受。

在人進入睡眠狀態之後，神經興奮性會下降，整個人都會放鬆下來，這時咽喉部位的“小舌頭”和口腔根部的肌肉群也會變得鬆弛，這就會導致氣道變得狹窄。

隨著人的一呼一吸，氣流衝過狹窄部位，震動黏膜，就出現了打呼嚕的聲音。這有點像水流透過河道狹窄的地方時產生的水聲。

打呼嚕的症狀有哪些？

每個人都應該打過呼嚕，這是生活中常見的行為。

有很多人的呼嚕聲只有在特定的情況下才會出現，比如白天特別累、喝了大量酒、感冒鼻塞或者睡覺姿勢有問題時。

這種鼾聲一般節奏均勻，音調平穩。這一隻在特定情況下才出現的打呼嚕聲，一般也不會對身體造成傷害，我們也不用憂心忡忡，特別在意。

不過，如果打呼嚕比較嚴重，會形成區域性完全堵塞，導致人體缺氧而出現了“呼吸暫停”，在醫學上叫做“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵”。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵有這2種表現

1。缺氧

患者在睡眠中如果反覆出現呼吸暫停，導致缺氧。

長期缺氧，會使肺部、心臟及其它器官受到損害，從而導致一些嚴重疾病的發生，例如高血壓、內分泌紊亂及神經精神疾患等。

此外，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵還可引起血脂代謝紊亂，導致心腦血管疾病的發生，會危害患者健康，甚至縮短患者壽命。

2。嗜睡

我們的睡眠一共分為 5 個階段：入睡期 - 淺睡期 - 熟睡期 - 深睡期 - 快速動眼期。

後三個階段屬於深度睡眠期，對於消除疲勞、恢復體能具有重要作用，而打呼嚕會擾亂深度睡眠期，使正常的睡眠節律被打斷，導致無法獲得高質量的睡眠。

這就會造成人在睡醒後依然很疲勞，打瞌睡，注意力不集中，長此以往還會造成記憶減退等問題。

如果你的家人患有呼吸暫停綜合徵，不能不當回事，需要警惕哦！

因為如果呼吸暫停綜合徵不能及時治療，長期存在，就會對我們的健康造成不可逆的傷害~

那麼該怎麼確定自己是否為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵呢？

告訴大家，可以記住這三個數字：“70-30-10”：如果7 小時睡眠中呼吸暫停超過 30 次，每次暫停時間超過 10 秒， 符合“70-30-10”的呼嚕就可以確診為“呼吸暫停綜合徵”。

如果你有這些情況，建議去做檢查！

如果只是偶爾打呼嚕，我們不用太在意，但是如果伴有以下情況時，就很有可能是身體發出的危險訊號，應該引起足夠的重視。

·儘管睡了一整夜，睡眠時間也很充足，但是總是一副沒睡醒的樣子，醒來仍然感到十分疲憊。

· 夜間由於呼吸暫停反覆憋醒，不自主翻動，甚至昏迷抽搐。

·醒來後頭痛，且口乾舌燥。

·白天總是覺得睏倦或經常打盹，甚至在學習、工作或開車時睡著。

·暴躁易怒，睡醒時血壓更高。

·注意力不易集中或記憶力下降。

·勃起功能障礙或性慾降低。

全世界每晚有27%的人會發出這樣的鼾聲，大約有19。5億人飽受打鼾折磨。很多人的睡眠並不完美，受打鼾、睡眠呼吸暫停、失眠等困擾。

打鼾很可能發生了身體的健康，出現了打鼾的現象及時的調整過來，不會打擾到身邊人的睡眠，自己的睡眠質量好，身邊人的睡眠質量也更好了，對身體健康也是有利的。

相反的若是自己一直忽視不關注，不僅僅是影響自己的睡眠健康，甚至可能會出現一些意外的情況，這無疑是誰都不願意看到的，自己要多注意。

和各位被枕邊人打呼嚕而困擾的朋友們，可以把本篇文章分享給TA看，讓TA重視這個問題，適當提醒TA去醫院及時就診，同時呢也對TA們人多一些理解哈。

參考文獻：

1汪芳。打呼嚕未必是睡得香。人民政協報。2020

2韓德民。王建影。打呼嚕竟成“慢病之源”。健康報。2020

3李文鵬。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵與代謝綜合徵。中國迴圈雜誌。2015

4王小軼。哪些人打呼嚕需要去檢查。家庭醫生報。2020