說到肝病這個話題，很多人總會想到經常抽菸喝酒的人。但近年來，很多不喝酒不抽菸的人也患上了肝病。

在全球每年近70萬新發肝癌患者中，中國佔據了很大一部分。更讓臨床擔心的是，70%的肝癌患者在發現病情開始就已經到了中晚期。

大多數晚期肝癌患者在1-3年內死於器官衰竭和併發症。有些病人從晚期發現到死亡甚至只有短短几個月的時間。

為什麼肝病患者越來越多？這往往於吃離不開關係，根據資料表明，大多數的肝病患者都有著類似的飲食習慣……

一、肝病多半是“吃”出來的

我國是肝癌高發國家，高發年齡為45-55歲。肝癌的發生不是單一因素引起的，而是多種致病因素相互依存、相互作用，導致正常細胞發生突變，最終導致癌症的出現。

那麼，肝病和“吃”有什麼關係呢？要知道，我們身體的器官非常脆弱。如果每天吃太多食物會造成血液黏稠，會加速血脂堆積，造成血管堵塞，誘發肝病。尤其是以下幾種食物，很多人都愛吃：

含糖飲料：

各種飲料中都含有大量的糖分，過量攝入這些糖分會導致肝臟熱量過多，脂肪堆積過多，進而導致脂肪肝。而脂肪肝發生後如果不及時控制，肝細胞就會病變，誘發癌症。

如果每天攝入過多的糖，這些物質會導致血糖快速升高，容易導致肥胖等代謝性疾病，最後導致肝病的可能。

發黴食物：

食物發黴時，不僅黴菌毒素會大量繁殖，而且仲胺、亞硝酸鹽等有害物質的含量也會明顯增加，黃麴黴毒素和亞硝胺也有協同致癌作用。

長期飲酒：

尤其是對於慢性肝病患者來說，飲酒是導致肝癌的重要原因，對於沒有慢性肝病的人來說也是不可忽視的因素。

二、睡覺時出現3種跡象，警惕肝病訊號

慢性肝病是生活中常見的疾病。雖然發病緩慢，但發病前都是有跡可循的，尤其是睡覺時，有以下3種異常表現，要警惕。

1、腿和腳經常抽筋

肝臟具有儲存血液和控制筋脈的功能。肝臟受損時，肝臟內的血液減少，導致筋脈缺乏血液滋養，腿腳頻繁抽筋。

2、失眠多夢

當肝火過旺時，會影響肝臟表面的自主神經，導致入睡困難，經常失眠，半夜醒來。

3、經常在晚上起床

當肝臟出現問題時，脾胃就會功能失調，膽汁就無法正常分泌。時間長了會引起吸收障礙，導致腹瀉，甚至睡覺的時候，人晚上會頻繁起床，拉肚子。

三、肝病最愛找上這3類人，別大意

肝病並不是吸菸者和飲酒者的專屬疾病。醫生提醒：這些年輕人，如果不及時糾正自己的不良習慣，很容易患上肝病。

一是喜歡熬夜的人：

經常熬夜，會導致肝脾腎功能紊亂，身體免疫功能下降，肝臟超負荷，出現病變。

二是喜歡油膩食物的人：

吃大量高脂肪食物會增加肝臟負擔，降低分解脂肪的能力，引起嚴重的脂肪肝，也容易發展成肝癌。

三是壓力過大的人：

經常面臨著繁重的工作量，長期的生活壓力和工作壓力，會導致精神抑鬱和過度緊張，而這些不利因素都會引發肝癌。

四、想要遠離肝病，應該怎麼吃才好？

對於肝病，都是三分靠治，七分靠養。首先，養肝護肝最重要的就是飲食方面。養成正確的飲食習慣對養肝護肝有很大的好處。

保持肝臟健康，飲食均衡很關鍵，飲食中的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質都要保持在一定的比例之內，此外，要少吃堅硬刺激的食物，少喝酒，這樣有助於保護肝臟。

預防肝病，除了吃飯，我們還應該保持適當的運動。運動的目的是提高身體的免疫力，而運動可以預防脂肪肝。綜合這些因素可以達到保護肝臟的效果。