人為父母，都希望自己的孩子能夠健康成長，特別是身為媽媽，對孩子更是疼愛有加，在哺乳期的時候，想要寶寶吃上更營養的母乳，往往犧牲掉自己的身材，吃很多下奶食物，就是為了讓母乳質量更有營養，可以促進寶寶的成長髮育。

但出於哺乳期的媽媽，遇到最多的問題就是母乳不足，寶媽這時候會比較焦慮，會透過很多的方法去下奶通乳；其實，母乳不足大多數是因為飲食作息不當造成的，平時媽媽喜歡吃一些“垃圾食品”，不管對於母乳質量或母乳量來說，都是非常不利的。

哺乳期寶媽，這幾種食物儘量別吃，不然會減少母乳分泌，影響寶寶成長。

1、容易過敏的食物

母乳是寶寶補充營養的主要來源，在哺乳期間，很多寶媽會不注重飲食的管理，喜歡吃一些過敏源較高的食物，例如芒果、菠蘿等，這些食物會隨著食物消化攝入母乳中，加上寶寶的抵抗力較弱，很容易引起寶寶過敏的現象，對寶寶健康是十分不利的。

2、含有酒精的食物

處於哺乳期的寶媽最好不要飲酒，因為酒精會影響到體內的血液迴圈，寶寶吃到含有酒精的母乳時，會對大腦發育和身體器官造成不好的影響；並且酒精也是會抑制乳汁分泌的食物，對母乳不足的媽媽來說，最好不要碰。

3、刺激性大的食物

現在年輕人的口味相對會偏重一些，會喜歡吃刺激油膩的食物，比如火鍋、燒烤等食物，這類食物色香味俱全，吃上一口都是非常享受的事情；但這些食物會加重寶媽的脾胃負擔，還會影響到母乳的質量，對寶寶的發育造成較大的影響，此外，刺激性的食物也會阻礙母乳分泌的。

4、含有咖啡因的食物

哺乳期的時候，最好不要喝咖啡或者茶水，這類食物會造成大腦興奮，影響到母乳的分泌，並且咖啡因還會降低母乳的質量，這些提神的食物吸收到母乳中，寶寶吃了之後會出現躁動不安，難以入睡的情況。

天然下奶王被找到，不是木瓜，每天喝一點，奶水漲得快，不發胖

古代醫書《百草養生》中有記載，豌豆具有通乳開奶的作用，對母乳的分泌是有促進效果的。

而天然的下奶王就是指豌豆蛋白粉，豌豆富含豐富的營養元素，可以促進母乳的分泌，提升母乳的質量，無新增的植物蛋白對寶寶的大腦發育和骨骼發育起到促進作用，並且植物蛋白還能補充寶媽身體中缺少的優質蛋白，喝了不會發胖的。

結語：母乳餵養的重要性相信寶媽們都知道，為了寶寶的健康成長，哺乳期間要控制好自己的飲食，調整好作息，少吃一些辛辣、刺激性的食物，補充好蛋白質，對母乳都有較大的幫助。

此外，母乳生成的主要成分是水和氣血，在哺乳期間要補充好氣血，多喝水，多給寶寶吸吮，保持好心情，母乳量會變得又多又好的。