蛋白質的補充是健身常最關注的事情，因為大量運動後的身體如同擠幹水的海綿一樣，需要吸收營養來補充身體，而且此時肌肉增長的2大關鍵元素便是蛋白質和碳水化合物。尤其是蛋白質一定要及時的補充到位，不然肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態，轉而變成合成肌肉組織的狀態。那健身黨缺乏蛋白質會有哪些影響呢，尤其是對於熱愛健身人群？下面我們來聊一聊。

蛋白質的重要性

很多人對於蛋白質其實並不太瞭解，要知道蛋白質作為合成免疫系統中的免疫因子，免疫細胞的重要成分，蛋白質由氨基酸組成。食物中雖然蛋白質中有20多種氨基酸，其中多數可在人體內合成，但有8種氨基酸人體不能自行合成或者合成量很少，所以必須從飲食中攝取，這樣才能維持生理蛋白質的需要，我們稱為“必需氨基酸”。我們正常人體內含蛋白質16%-19%，大約佔人體總重量的五分之一，所以人體缺乏蛋白質，免疫功能就會隨之而下降，身體健康會受到損害。

瞭解蛋白質的重要性之後，健身的過程就是肌肉撕裂再合成的過程，肌肉是需要補充足夠優質的蛋白質才能長得更好。所以優質蛋白質對於健身來說很重要，蛋白質來源於日常的飲食中，例如蛋，雞肉，魚等，但由於我們平時的飲食攝入量不足，所以只能依靠蛋白粉來獲取。只是很多健身黨不知道要如何挑選蛋白粉，畢竟現在市面上的產品種類繁多，想要挑選優質的蛋白粉，可以著重這幾點來看：

1、蛋白質的含量

一個人每天會有3%的蛋白質被更新置換，所以如果相要知道哪個品牌蛋白粉好，還要看買的那款蛋白粉的蛋白質含量是否更充足。

2、大品牌的蛋白粉

通常來說，最好選大品牌的蛋白粉，因為它的知名度越高的品牌，實力越值得信賴，其旗下的蛋白粉在質量上也會更有保障。

3、原料用心

在產品的標籤上我們能不能查到原料是是哪裡生產的，所用進口原料的產地、批次、通關口岸、檢驗檢疫證明和產品流向都要能查到，原料用心，我們吃的才放心。

如果健身黨還不知道選哪款蛋白粉，可以看看湯臣倍健乳清蛋白固體飲料。經常健身的人都明白，很多時候我們平時的飲食中，雖然有很多食物都含有蛋白質，但同時它的脂肪含量很高，而乳清蛋白粉是身體容易吸收，含脂肪低，很適合健身黨。