常言道由眼窺心，但現代人的眼睛常常藏在兩塊凹面鏡下，怎能讓人“一睹芳容”？

據統計，眼部健康正成為世界性的難題。由於電子科技快速發展、學業壓力逐漸加重、工作安排日益繁雜，不少人都或多或少有眼部疾病的困擾，而其中，又以學生黨和上班族這兩個群體為甚。

眼睛是人體最為精妙的結構之一，要是損傷了，其調理過程也會格外艱難。因此，與其事後彌補，倒不如養成4個良好的生活習慣，或可助您眼部清明。

1.合理用眼

眼睛就好比是一臺精密的機械，雖然要保持常用常新，但也要注意不要過度。

平時用眼時最好每一個鐘頭就休息一刻鐘左右，並且有意識地多向遠方眺望，這對緩解眼部疲勞、防止過度用眼有一定幫助。

2.調整光線強度

外源性因素同樣是眼部健康的要因，不論是強光還是弱光用眼都會給感光細胞和晶狀體等結構造成損傷。平時注意不要在烈日或是過亮場所用眼，而在夜間若需要使用電子裝置或是看書時，也應該注意給予柔和的適度光源。

3.調整閱讀姿勢

好的用眼姿勢是維持視力健康的得力助手，桌椅高度、螢幕仰角還有眼光距離都應加以考慮。桌面邊緣應在胸口以下、肚臍以上，並且和身體保持10cm以上的距離；雙眼和閱讀物應該保持在32cm左右；而電子螢幕上仰15°或許是更為舒適的選擇。

4.經常飲茶

茶水也同樣是養眼幫手，我國古籍中記載了不少有助於清眼明目的茶方藥方，其中大多有決明子、菊花、金銀花、牛蒡根、桂花以及枸杞這幾味藥材，如有需要，不妨按比例調配，每日沖泡後代水飲，或有一定幫助。

菊花、決明子還有金銀花，都是常見的清眼藥材，再搭配牛蒡根、桂花以及枸杞，不但能夠中和藥效、使得其能夠被更為廣泛的人群接納，還有助於改善風味、提供更醇厚的香氣。經常感到眼睛乾澀、眼壓過高或是眼睛酸脹的朋友，不妨家中常備常飲，或許對您的雙眼不適能夠有所改善。

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