前幾天不是講了一個晚上11-1點失眠的問題嗎，就有很多人問我，這夜裡1-3點這個時間段失眠多夢睡不著怎麼辦，今天我來教你如何調，讓你沾床就睡。

首先和睡眠質量關係最大的就是心，因為心主神明，若是心神不安，就很容易出現失眠，但是失眠通常並不是一個因素造成的，就以今天講的夜裡1-3點為例，這個時間段從子午流柱表上來看呢，是肝經當令的時間段，這個時間段就是肝經氣血執行最旺盛的時候，若原本就是心神不安，肝火又旺，那這個時候就極其容易醒，另一方面呢，如果這個時間睡不著，又會損傷肝經，會加重失眠的症狀，所以這類失眠的問題很難調理，病來如山倒，病去如抽絲，必須得慢工出細活才能調理好這一類的失眠。我們可以從以下三個方面入手。

首先第一點就是可以選取合適的中成藥，一方面需要寧心安神，另一方面需要清肝瀉火，我們可以參考解鬱安神顆粒來解鬱安神，然後搭配龍膽瀉肝丸來清肝瀉火。

另一個方面呢，我們需要控制情緒，保持良好的心態，因為肝為情緒之官，在志為怒，心在志為喜，若是這個時間段睡不著呢，會影響到我們的情緒，容易易躁易怒，若是情緒不好，悶悶不樂的呢，還會影響到我們的睡眠，所以保持良好的心態很重要，很多事情可以想開一點，多出去走走、逛逛，中醫更看重於養身養心。

最後一方面呢，我們可以選取兩個穴位來揉按，第一個穴位呢就是行間穴，行間穴是肝經上的滎穴，滎主身熱，所以揉按它具有很好的清肝瀉火的作用，另一個穴位呢，就是失眠穴，屬於奇經外穴，字如其名，這個穴位有很好的改善失眠的作用。我們可以每次揉按2-3次，每次3-5分鐘，效果很好。

如果這三點都做到呢，堅持長期做，定有效果，當然並不是每個人都能清楚地知道自己的問題，和醫生建議還是找靠譜的中醫好好看看，到底是哪出了問題，然後系統地去調理。當然如果你有任何疑問，可以詢問我，我有時間也會一一回復，今天呢，就講到這裡了，關注和醫生，健康生活不迷路，我們下次再見！