糖尿病是近年來一種高發的身體代謝疾病，患者在確診糖尿病時，胰島功能大多隻會剩30~50%，且會出現逐年遞減的趨勢。

若是胰島功能降低到10%以下，就算打再多的胰島素，也難以控制血糖，因此，平時就應多注意糖分的攝入，調理生活和飲食習慣。

有很多糖友也很注意飲食，其中爭議最大的，就是患上糖尿病後，能不能吃大蒜，害怕吃了大蒜之後加重病情。

其中廣大糖友不用這麼懼怕大蒜，而且大蒜具有一定的抗癌防癌價值，且含有豐富的硒元素，能夠加強胰島β細胞的抵抗氧化能力，呵護胰島健康，同時促進胰島素的分泌。

血糖過高不能吃大蒜？醫生提醒：預防血糖升高，這4物才應少吃

1、豆瓣醬

豆瓣醬生活中經常用到的調味料，一些鮮美的菜餚中都有它的身影，並且認為豆瓣醬是豆類食品，對於控制血糖有幫助。

其實，豆瓣醬是一種另類的“豆製品”，在其製作過程中，加入了大量的食鹽、油、糖，經常食用，會引起血糖波動，不利於平穩血糖。

2、桂圓

桂圓也被稱為龍眼，是一種富含營養價值的水果，但是對於糖友來說，還是少吃為好。

因為這種水果中糖分較高，且性質溫熱，經常食用，會引起上火現象，同時升高血糖。

3、花生

花生，可以為人體供給大量的熱量，若是過多食用，就會導致體內熱量增多，加重體重，此時，血糖就會出現波動。

因此，例如花生、瓜子、開心果，此類熱量較高的堅果類食物，還是少吃為好。

4、蘇打餅

蘇打餅中，通常都會加入一些鹽分，來進行調味。

這就意味著其中含有大量的鈉離子，若是經常攝入，就會導致身體出現水鈉滯留的現象，引起血壓升高，此時血糖也會比較難以控制。

生活中，不僅是蘇打餅，蘇打類的食物都要遠離。

血糖過高，身體會有哪些異常呢？

※ 經常乏力；

※ 視力出現模糊現象、頭痛；

※ 傷口處，癒合速度變慢，且容易感染；

※ 牙齦出現腫脹現象，出血次數增多；

※ 面板乾燥、長水皰；

※ 雙腳、雙手出現麻木、刺痛感；

想要平穩血糖，要養成這2個好習慣

1、適當補充水分

我國膳食指南提出：成年人每天的飲水量應不少於1500mL，經常補充水分，可以促進糖分的吸收和代謝，起到穩定血糖的作用。

若是覺得喝白開水味道寡淡，可以在杯中泡入一些富含營養物質的草本植物。

懷靈菊，屬於懷菊亞種，產自位山靈地秀的古黟山，因此，其內部含有多於普通菊花數倍的菊甙、氨基酸、水蘇鹼等元素，適合泡水飲用。

研究表明：

菊甙、水蘇鹼：能夠促進受損胰島B細胞的修復和再生，刺激胰島素分泌，加速血糖的代謝；

氨基酸：優秀的促分解物質，經常補充，可以加速血液中脂類物質的代謝，減少胰島素抵抗；

杯中常泡懷靈菊，飯後飲用更佳。

2、監測血糖

想要血糖健康，平時就要養成良好的生活和飲食習慣，例如早睡早起、多運動等，與此同時，還要做好血糖的監測。

應每天測量空腹血糖、餐後2小時血糖、睡前血糖值，發現異常，極易就醫。