中醫的看法是，人的五臟和五行還有自然界是相對應的，春天在五行中屬木，人體的五臟之中肝也是屬木，因而春氣通肝。

在春天，肝氣旺盛而升發，因此中醫認為，春天是肝旺之時。

1、合理搭配飲食能養肝

春季養肝，營養的攝入一定要均衡。在日常飲食上，三餐一定要規律進行，千萬不可暴飲暴食，要養成少吃多餐的習慣，即便是主食也最好不要單一攝入，要經常變著花樣進行，可以選擇全穀物或者雜糧等食物。

粗糧食物纖維含量比較多，可以促進身體毒素的排出，減輕肝臟的工作負擔，且血糖含量低還可以幫助調節血糖濃度。

在日常飲食方面還要少吃甜食，尤其是白砂糖以及各種飲料、糕點一定要少吃，在降低肥胖的同時也可以減少脂肪肝形成的機率，對保障肝臟健康有積極的作用。

2、戒菸酒能養肝

春天本身就是肝火比較旺盛的時候，如果在這段時間酒精攝入量過大，更加會加重肝臟的工作負擔。長時間大量喝酒，不僅會導致酒精性脂肪肝出現，如果情況得不到控制還會引發酒精性肝炎以及酒精性肝硬化。

3、 飲食清淡能養肝

春季一定要少吃生冷油膩的食物，尤其是春節大魚大肉過後，要多吃一些清淡的食物。

肝臟是重要的消化器官，油膩的食物容易加重肝臟負擔，傷害肝臟健康，因此想要養肝一定要在飲食上清淡。

4、 多吃蔬菜能養肝

多吃青菜有助於養肝，中醫上講“青色入肝經”，因此想要養肝日常可以多吃一些青色的蔬菜。

比如多吃菠菜、西藍花以及芥藍等食物，能夠起到一定滋陰潤燥以及疏肝養血的功效。另外也可以透過多吃一些山藥、茯苓等食物，這些食物具有很好的補脾功效，但同時也可以達到護肝的作用。

5、保持好心情能養肝

“怒則傷肝”，如果平時的情緒起伏比較大，經常容易生氣、發脾氣，是會對肝臟的健康造成影響的。

一般人在春天肝火都比較大，而肝氣舒暢才能使其發揮正常的功能，因此平時要讓自己的情緒穩定，保持愉悅的心情。學會調整自己的心態，面對生活要有積極的態度。

6、充足睡眠能養肝

肝臟細胞具有比較強的修復能力，而且在睡眠時更有利於肝臟的修復。

因此平時要注意養成規律的作息，保證充足的睡眠，這樣才能讓肝臟更好地進行修復。平時如果過於疲勞也容易讓肝臟出現問題，要避免長期熬夜。

7、規律運動能養肝

透過鍛鍊可以改善人體免疫力，提高肝功能作用。同時適當的運動，消耗身體多餘熱量，保持體型，能預防脂肪肝。

肝臟是人體內的主要組織器官之一，肝臟可以幫助人體去氧化、促進蛋白質合成，還能儲存肝糖等作用。

如果肝臟出現了問題，那麼人體的健康也會受到很大的影響，甚至有可能會危及生命，因此日常的養肝護肝至關重要。