俗話說：一場秋雨一場寒。

入秋後，陽氣衰退，寒氣漸長。自然界萬物因成熟而陽承收斂，陰精內蓄，及至嚴冬，天寒地凍，萬物蟄伏，陽氣潛藏。

中醫認為，人體要順應四時陰陽的變化規律，故在秋冬之際應顧護陰氣，使其收斂潛藏，以為來年生髮奠定物質基礎。

一夏無病，入秋三分虛！

你們發現沒有？

夏天裡自己身強體壯，感覺哪哪都充滿力量，可自打入秋以來，就感覺自己變虛了，尤其是女性朋友們——手腳開始冰冷，感覺氣虛無力，動不動就感冒，而且還常常犯困！

這正印證了一句古語：一夏無病，入秋三分虛。

夏季自然界陽氣旺盛，人體與自然界相交融，也隨之陽氣充足。而《黃帝內經》有云：“陽密乃固”，是說陽氣充足了人難以生病，所以我們夏天往往很少生病，而我們在夏天艾灸也多是為了“夏治冬病”。

而秋天是一個特殊的季節，由極熱的夏季轉換到極寒的冬季，陽氣整體呈現一個下降的趨勢，陰氣（寒氣）呈現一個波動性的上升趨勢，用四個字來形容，那就是“陽消陰長”，表現在人體身上最常見就是手腳冰涼。

而女性體質屬陰，所以相對於男性來說，更容易出現陽氣虛弱的情況！而“氣為陽，血為陰 ”，因此對女性來說，秋天更應重視，補氣養血。

如何判斷自己是否氣血充足？

氣血足，色斑去，面板嫩，衰老慢！只有氣血足了，迴圈好，代謝好，整個身體的狀況就會好。

那麼，如何判斷自己是否氣血充足呢？

01、看眼睛

實際上是看眼白的顏色。

俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。

02、看面板

面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，面板粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。

03、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。

04、看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。

05、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

補氣血，關鍵要有方

肝藏血，肝是血庫，只是一個裝血的池子。血哪裡來？得靠脾胃的生化和心臟推動氣血的執行，還要靠腎精的滋潤。

因此，氣血跟身體“心肝腎脾胃”的關係非常密切。女人要如何調理自身的氣血，永葆容顏不衰呢？

下面推薦幾種簡單實用的方法：

01、艾灸

取穴：脾腧、肝腧、腎腧、神闕

艾灸方法：艾條懸灸，每穴10-15分鐘；10天為一個療程，一個療程改善後，休息3-5日，可以繼續下一個療程。不會取穴？關注：灸大夫，或下載灸大夫APP：經絡穴點陣圖解

02、泡腳梳頭

頭和腳對女性來說是要重點養護的。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性大有裨益。

每天睡前搓腳，可起到促進氣血執行、心腎相交、平衡陰陽狀態的作用。

先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好；然後搓腳底板各100次。搓的力度大小要以自己舒適為宜。

在搓腳的同時，要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。

03、推腹

每天早晚，起床或者睡覺之前，雙手揉推自己的腹部5-10分鐘。或者從上往下，或者從左到右，沒有一定之規律，只要能將腹部推動揉軟，就行。

很多人，在推的過程中，肚子裡會咕咕的響，或者打嗝放屁這都是好現象。長期堅持推腹，不僅能減肥，還能增加脾胃的運化功能。

補氣血，記住三個一

1、一湯：紅棗木耳湯

取紅棗30枚，黑木耳25克。

先將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

這碗湯有補血養血的功效，主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩。

2、一茶：蜜糖紅茶

取蜂蜜、紅茶適量。

將適量紅茶放入杯子中，倒入開水蓋上蓋子，過會兒加入蜂蜜和紅糖。每天飯前喝一次，能夠很好地保養我們的脾胃功能。

這種方法能夠很好地治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等情況。

3、一粥：牛奶黑米粥

取牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。

將黑米放入鍋中浸泡2~3小時，然後用中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹溫熱服食。

此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，若加入少許大棗，補益氣血的功效更佳。