人需要陽氣，就像植物需要“陽光”一樣，中醫認為“陽氣足則百病無”，然而，人們長期有著不良的生活習慣會導致體內的陽氣虧損。

陽氣是人體健康不可或缺的組成部分，當體內的陽氣匱乏時人體會有那些症狀表現？

1、體寒怕冷

相信不少朋友到了冬季都會出現手腳捂不熱的情況出現，這基本就是體內陽氣運化慢，或者陽氣不足導致的血液迴圈效率低的表現，當血液流速不夠，陽氣則無法運化於四肢，便很容易出現四肢冰涼，嚴重甚至會在炎熱的夏季也出現手腳冰涼的情況，這也是典型的缺乏陽氣的表現。

而身邊也不難發現有很多人手腳一年四季都是溫暖的，他們不會輕易的怕冷，這就是體內有足夠的陽氣在運化的結果。

2、免疫力低下

不少人每到換季的時候都會有不同程度的感冒症狀，這是因為寒氣和體內陽氣是相互排斥的，當體內陽氣不足時，寒氣就更容易侵入體內，導致感冒和發燒。而體內陽氣充足的人一般對寒氣都會有更優秀的抵抗力，所以很少患得感冒。

3、面色發黃

特別是對於女性朋友來說，女性體內陽氣缺乏會導致體內毒素沒辦法及時排出，堆積的毒素會導致面板顏色發黃，面色暗淡。而陽氣充足的女性面色會更加紅潤，整個人看起來也會十分有氣質。

生活中到底是哪些行為會損傷體內的陽氣？

1、頻繁熬夜

人們在白天經過一整天工作和勞動，陽氣已經損耗的差不多了，到了夜間應是調養陽氣的時候，而到了晚上還不休息而選擇看手機玩電腦的話，陽氣會很難得到恢復，再加上現在冬季的夜間氣溫是很低的，寒冷的陰氣會透過毛孔侵入體內，不僅會使體內陽氣消耗殆盡，還會導致肌肉痠痛和感冒發燒。

2、久坐

現在不少的工作族和學生族都難免的長期坐在椅子上，甚至除了上廁所的時候，面對著電腦和書本一坐就是一整天，這種生活方式會嚴重影響到陽氣的生髮，這種影響對男性會更大一些，久坐會嚴重減緩下半身的新城代謝，從而影響到男性生殖器的健康和精子活躍度，而且對腰部的陽氣十分不利，腎氣是男性的寶貴財富，而久坐會嚴重影響腎氣的運化。

3、清晨洗頭

早上陽氣會匯聚於頭頂，還沒有運化於全身，這個時候洗頭會導致陽氣被水“沖走”，頭皮的毛孔也很容易收到寒氣的侵入，嚴重還會導致頭暈和四肢無力的現象發生。

養成3個生活習慣，陽氣可以慢慢的得到恢復

1、扶陽

而中醫認為扶陽對於人體健康尤為重要，而扶陽是需要透過宣通、溫助來進行補充。

下面給大家推薦一個小妙方：

醫線天 姜陽脾茶

生薑：溫暖脾陽，固護脾胃；茯苓：健脾，又能滲溼，脾虛運化失常所致溼氣有標本兼顧之效；桔梗：清陽上升，補氣；羅漢果：清熱涼血，生津止渴。

2、睡前泡腳

腳心的穴位連線著人的五臟六腑，當我們用熱水刺激這些穴位的話，可以很好的幫助提升體內的陽氣，並且可以放鬆身心，使人提前產生睏意，而晚上儘早的入睡則更有利於更快的恢復陽氣。

3、適當的運動

建議每週能夠抽出3~4天的時間進行晨跑，早上跑步不僅可以強身健體，還能夠提升全身的血液迴圈，從而給身體創造一個更好的陽氣運化環境，早上跑會也可以讓陽光曬一曬我們的後背和頭頂，可以更好的排出體內的溼氣和寒氣，提升體內的陽氣。