在中國中醫科學院望京醫院有這樣

一位名老中醫，她每天工作12個小時

，一週五天門診，每天100個病人，一週累計要看500位患者。她就是

86歲高齡的夏玉清

，如此高負荷的工作卻始終精神飽滿，臉上很少能看到老年斑，皺紋也不多，耳聰目明。她的保養秘訣是什麼呢？

夏老養骨保健的秘訣

夏老曾經骨密度檢測是

骨質疏鬆

，在2016年當時84歲的夏玉清半年時間內出現了2次骨折，一次是

肱骨螺旋骨折

，另一次是

右腿脛腓骨粉碎性骨折

，都說傷筋動骨要100天，可當時84歲高齡的夏老在手術80天后就能下地鍛鍊，比正常人癒合的時間提前了將近20天。

這麼快的癒合能力和夏老堅持了幾十年的好習慣密不可分，這個好習慣就是每晚泡 腳。夏老泡腳的獨特之處在於，在泡腳的同時堅持穴位的針灸保健，這些穴位就是夏老永葆年輕的穴位，也是養骨的保健穴。

夏老有兩組護骨穴，一組是扶正固本穴，提高免疫力；另一組是區域性治病穴，活血化瘀，是配穴。

扶正固本養骨穴：三陰交

位於足內踝尖上三寸（四橫指），脛骨內側緣後方的位置。三陰交是脾經、肝經、腎經的交匯穴。

【按摩方式】在家裡可以用指切法（用指甲掐穴位，一掐一鬆，力度不要太大，以舒服為宜）按摩穴位，從三陰交開始，按照先按扶正穴，再按配穴的順序按摩。

養骨穴之配穴

1

太沖穴

位於腳背大腳趾、二腳趾結合的凹陷處。太沖穴是肝經上的穴位，肝主筋。

2

太溪穴

位於足內側，內踝後方和腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經上的穴位，腎主骨。

3

丘墟穴

位於外踝前緣與下緣相交的凹陷處。丘墟穴是膽經上的穴位，可以疏通經絡、活血止痛，是區域性治病穴之一。

4

陰陵泉穴

拇指內側沿著小腿內側往上推，向內轉彎時的凹陷處就是陰陵泉穴。陰陵泉是脾經上的穴位，脾主肌肉。

【按摩方式】

1）用圓滑的筷子頭點按住穴位，順時針揉5分鐘，有酸脹感但不疼為宜。

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2）用指切法掐穴位，一抬一按，感覺舒服為宜，做100次。

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