食療養生法是當前大家較為推崇的養生方式，相比藥補，食補更加安全。當然，也不乏一些藥食兩用的食材，食用之後效果更好，這樣的養生保健方式由來已久，很多看似不起眼、普通的食物，養生功效很大。

下面就來了解一些，你經常吃，卻有著很大功效的食物吧。

肝臟不好

紅棗泡水

別小看小小一顆紅棗，紅棗不僅自身營養豐富（含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A 、維生素C、鈣質等），同時也是肝病治療方中的常用中藥，傳統的中藥方劑“小柴胡湯”、“桂子湯”中都有紅棗的身影。

生吃紅棗糖份太多，紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉，它能夠提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，從而達到保護肝臟，增強體力的作用。

這也是為什麼醫學上經常用紅棗來作為護肝藥物的加減的原因。

紅棗洗淨，去除表面浮灰，若時間充裕，可在水中浸泡一段時間。用小刀在紅棗表面劃開一道口子，換上清水連碗上蒸鍋，蒸至紅棗完全漲開，湯水呈棕色的時候喝。每天可以多喝一些，糖尿病人需要根據醫囑來確定飲用量。

如果在紅棗湯裡邊加一個雞蛋的話就更好了，雞蛋屬於高蛋白、低熱量的食物，透過吃雞蛋，能修復肝臟，促進肝細胞再生。例如，急性肝炎患者可以每天最少攝入80g蛋白質、肝硬化患者每天最少攝入100g蛋白質。肝功能受損、肝臟出現病變的人，可以食用雞蛋補充高蛋白，進而能輔助恢復肝臟健康。

防便秘

喝“六君子湯”

“六君子湯”，這是劑傳統老藥方，服用起來非常方便，抓回藥，用文火水煎服。建議在醫生指導下服用。

“六君子湯”由6味藥組成，即人參15克、白朮12克、半夏12克、茯苓9克、陳皮9克、甘草6克。方中人參大補元氣為君，白朮健脾益氣，半夏健脾燥溼，共為臣藥，佐以茯苓、陳皮健脾利溼，甘草調和諸藥為使。諸藥相配，有大補元氣、通暢腸道的功效。

心臟功能差

吃蓮子

心臟的重要性不言而喻，要是心臟停止執行，那生命就將結束，如何養心？可以吃點蓮子。蓮子味甘、微澀、入心臟、肺經、腎經，對養心、益腎非常好。蓮子中的蓮子芯含有生物鹼，能起到強心作用、蓮子中的蓮子鹼則能提高抗心律不齊。

失眠

桑椹蜜膏

桑椹裡含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀。

製作桑椹蜜膏很方便：

準備原料蜂蜜300克、幹桑椹500克（鮮桑椹1000克），洗乾淨，倒入盛有清水的砂鍋中，用大火煎30分鐘後把煎汁倒出，再往砂鍋里加入適量開水，蓋上鍋蓋再煎上30分鐘，30分鐘之後再把煎汁倒出；第三次再重複第二次的做法，續上開水，再煎一次，30分鐘後，把第三次的煎汁也倒出來。

接下來再把剛才的三次煎汁一起全部倒回砂鍋，再用大火煎煮，等到煎汁濃縮黏稠時再加入蜂蜜，繼續熬煮至沸騰，這樣桑椹蜜膏就做好了，還可以等到它冷卻之後裝入瓶中備用，以便長期服用。

一般服法是一次5-10毫升，早晚飯後各一次，連續服用三週到一個月，失眠症狀會得到改善。

脾臟失調

吃白扁豆

十人九溼，溼氣重與脾臟有關，要是脾胃失調，會讓你有口臭、頭髮油膩等等。健脾排溼成了重要事情，吃白扁豆會更好一點。

白扁豆具有健脾和中、祛溼消暑的作用。《本草綱目》：硬殼白扁豆，其子充實，白而微黃，其氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷也，可供食，亦調脾胃。可見吃白扁豆，能調節脾胃。

養肝補腎

用枸杞

枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰的作用。

用枸杞子配膳和藥用吃法頗多，蒸煮和水煎、幹嚼均可，不論怎麼吃，事先應將枸杞子洗淨，藥膳配方應注意劑量，一般應以少量長期服用為佳，不可過量。

胃不好

吃南瓜

胃病，成了當前容易出現的病症，很多人容易出現胃病。吃健胃藥物，是不太好的，透過食物保健胃部會更好，南瓜就很不錯。

南瓜性溫，味甘，入胃經，同時，南瓜中還有較多的果膠，能對胃部起到保護作用，避免胃部損傷，減少潰瘍的出現。例如，蒸南瓜、南瓜粥都是較好的食用方式。

補腎

吃板栗

板栗味甘、性溫，入腎臟，能緩解腎氣不足，對主益氣、寬腸胃、補腎氣非常好。中老年人不妨多吃點。

膽固醇高

吃魚

膽固醇高在當前極其常見，油脂含量高的豬肉很多人已經不敢食用了，更多的時候，以素食為主。吃魚肉能吸收不飽和脂肪酸，被身體消化，能與血液中的血膽固醇結合，把膽固醇排出去，降低了膽固醇的含量。

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