血管遍佈身體各處，是人體的生命通道，有著運輸營養物質和代謝廢物轉運的作用

。所以血管是否通暢往往會對我們的身心健康狀態產生極大影響，一

旦血管出現問題，那麼發生心血管疾病的風險便會大大增加

。

血管問題中血管變窄的現象最為常見，這是因為血流受阻後導致動脈血管組織供血不足，靜脈血管出現靜脈淤血等症狀。

所以想要解決血管變窄的問題，那麼我們便可以從解決血液流通的問題入手，

三餐中少吃“2白”，多吃“3黃”，預防血栓

。

一、少吃白糖

作為生活中常見的調味品之一，白糖會經常出現在我們的餐桌上，為食物增添一絲香甜之感，而且白糖的受歡迎程度也是不言而喻，深受大家喜歡。但是在享受美味的同時，我們還

需要了解白糖會對我們的身體產生怎樣的影響

。

要知道白糖在進入人體後會經過發酵等一系列過程，最終變成一種名為糖原的物質。少部分的糖原對於身體健康不會有什麼影響，但是一旦

糖原過多則會發生堆積，進而變成脂肪導致肥胖

。

肥胖之後，

膽固醇含量就會大幅度提升，最終阻礙血液流通影響血管變窄。

二、少吃鹽

鹽和白糖一樣也是調味品的一種，隸屬於酸甜苦辣鹹的最後一種味道，是炒飯做菜的靈魂，我們經常會吃到。鹽類雖然不會直接影響血管的流通，但是

當我們食鹽量過度時，人體的血壓滲透壓會升高，進而導致血液變稠

，並且影響血管的排毒能力。

所以

建議大家每天對於食鹽的食用量不要超過6克，

尤其是心血管疾病患者，飲食應該以清淡為主。

三、多吃蜂蜜

可能會有人不理解，為什麼蜂蜜和白糖一樣也是甜食，但是一個需要少吃另一個又建議多吃呢？

這是因為蜂蜜雖然是甜食，但是卻

有著擴張人體冠狀動脈的能力，其次對於心臟的養護作用也有著很好的效果。

所以甜食愛好者不妨可以平日裡喝一些蜂蜜水，

疏通血液流動，緩解血管壓力。

四、多吃黃豆

黃豆在我們的日常生活中隨處可見，具有良好味道的同時還含有豐富的營養物質，其中一種名為卵磷脂的物質可以幫助我們有效緩解血管變窄的問題。

     卵磷脂可以輕鬆除掉那些附著在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化。

另外，卵磷脂還有著

防止肝臟內堆積脂肪過多的問題，促進血液流通。

五、多吃玉米

玉米屬於粗纖維食物的一種，長期的食用與助於減少飲食中過多的熱量，降低三高。

另外

玉米的胚芽中還含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇和維生素e等物質，對於保護血管健康很有幫助。

血管變窄後的問題非常嚴重，經常導致心腦血管疾病的發生，所

以我們應該時刻注意對於血管的保護。

在三餐中少吃白糖、食鹽這類“兩白”食物，並且最好多吃蜂蜜、黃豆、玉米這類“三黃”食物。透過飲食上的調整，

我相信一段時間後，血液的流通問題以及血管變窄問題一定能夠得到有效的解決，同時血栓風險也會遠離我們。