骨質疏鬆可不是簡單的小痛小病，很多人還以為骨質疏鬆是老年人的專利，殊不知越來越多的年輕人被它悄悄找上門。

有研究資料表明，處於成長髮育期的孩子，對鈣的需求量是比較高的，如果補鈣不及時，很容易使骨骼營養得不到補充，影響身體發育。

武漢一位17歲的高中生，在上體育課的時候，左腿突然“咔嚓”一聲，倒地不起，被老師送到醫院後，才知道是左脛腓骨骨折，體內鈣磷比例失衡，屬於輕微的骨質疏鬆了。

根據瞭解呢，這位高中生特別愛喝汽水，每天至少要喝2-3瓶，而且這個習慣從小學就開始了，要知道碳酸飲料裡，磷酸成分豐富，長期食用，自然就會影響到體內的鈣質吸收，誘發骨質疏鬆。

由此可見，骨質疏鬆可不是老年人的專利，如果年輕人不注重良好的生活習慣，也可能會早早患上骨質疏鬆，所以要想避免骨骼出現問題，除了營養的補充，另一方面就得做好預防骨骼疾病的準備。

當身體出現這3

種症狀，或是骨骼正“求救”的訊號，醫生提醒：需留意

第一、腰痠背痛

疼痛是骨質疏鬆症最常見的症狀，以腰背痛居多，當這種疼痛感沿脊柱向兩側擴散時，久坐或是久站，疼痛感就會加劇，而且晚上和凌晨疼痛會加重，有時睡覺翻身都會受到影響。

第二、身長縮短

因為脊椎椎體前部幾乎是由骨質組成的，是身體的主要支柱，當骨質下降時，身體負重量就會增大，尤其是第3腰椎，當脊椎承受不了重量，就容易壓縮變形，出現身長縮短的情況。

第三、肌力下降

通常表現為身體不協調、手腳不靈活，由於骨密度低下，肌力也會跟著下降，行走困難，尤其是上樓梯時，會明顯感到手腳無力。

骨骼的養護尤其重要，堅持做好這3

件事，或可輕鬆預防

1、補充維生素K2

維生素K2有助於維持和改善骨密度，日常可以多堅持補充維生素K2來預防骨質疏鬆，

但生活中很少有含維生素K2的食物，建議可以吃藍瓶維K素來代替，它是透過現代技術，將維生素K2按照科學配比製成，比食物更容易吸收。

透過骨鈣素和基質Gla蛋白的羧化，能增加骨密度，提高骨質量，給骨骼補充膠原蛋白，從根本上引鈣入骨，鎖住骨骼營養成分，骨量低或是已經患上骨質疏鬆的人，每天堅持吃2粒，或能擺脫骨質疏鬆，使骨頭更強壯。

2、沐浴陽光

經常曬太陽，對鈣的吸收和強健骨骼有很好的幫助，因為陽光中的紫外線，可以促進維生素D合成，有效幫助對鈣質吸收，天氣好的時候，每天堅持20分鐘就可以了。

3、定期檢查

不僅要在生活中做好預防，更要定期檢查，因為很多骨質疏鬆疾病徵兆並不明顯，大部分人容易疏忽，只有定期去醫院檢查，才能早發現早調養，有效遠離骨質疏鬆，保護骨骼健康。