春夏交接之際，氣候潮溼多變，溼氣易入體，溼氣重的人顯得沒有精神，整天昏昏沉沉的。判斷一個人是否溼氣重，除了看舌苔是否變厚，還可以從以下幾個表現來判斷，如果都符合了，說明體內溼氣大，你需要祛溼了！

1、經常覺得頭髮油膩膩的

人體一旦溼氣重，油脂分泌的量就會比平時要多很多，頭皮分泌的油脂從髮根到髮尾，顯得頭髮油膩異常。如果剛洗完頭，沒多久頭髮又油了，多半是溼氣大的徵兆。

2、感覺喉嚨裡有痰咳不出

體內溼氣大，溼氣淤積於喉嚨，往往會令人感到喉嚨裡有痰，想咳咳不出來，整天喉嚨不適，痰多咳不出。

3、食慾不振，有口臭

溼氣影響胃部和消化系統，導致食慾不振，同時，溼氣讓食物在胃裡堆積，並且分解腐敗食物，形成的氣味從口中傳出，形成口臭。

4、沒有精神，無精打采

溼氣重多半會舉得頭昏身重，整天無精打采，因為溼氣淤積在頭部，頭部像裹著布的感覺，頭昏腦漲，沒有思考能力，提不起精神來。

5、大便粘膩

體內溼氣大的人，糞便過於粘溼，不成型，排便後會附著在馬桶上。

體內溼氣大的人如何調理溼氣？做好這3點，溼氣慢慢褪去！

1、喝水+正確飲食

溼氣重跟體內水分失調有關，日常要多喝水，建議喝溫開水，少喝冷水，避免冷飲刺激消化功能，加重溼氣症狀。

日常還需要多吃一些祛溼的食物，比如赤小豆、薏米可以煮粥喝，對祛溼很有幫助。還可以用茯苓、荷葉煮水喝，這兩種搭配可利水消腫，可以很快達到健脾祛溼的效果，經常食用可以幫助排除溼氣，使身體輕鬆。

值得注意的是，腸胃不好的人少吃薏米等難消化食物，否則溼氣不除，反而加重腸胃負擔。

2、 熱水+艾葉泡腳

泡腳是一種簡單有效的養生方法，可安神、驅除寒冷，促進代謝、利於睡眠，還可以緩解頭痛，每天睡前用熱水泡腳，堅持1-3個月，對身體健康有明顯改善。對於體內溼氣大的人，建議用艾葉泡腳，可以達到祛溼的效果，也可加入生薑等祛溼利水的中藥材，不僅祛溼還能活血。

最後，建議大家做好祛溼的習慣，堅持做才會有效果，不要焦急，不急躁，保持好心態。同時保持一定量的運動，早起跑步，晚上散步，上班爬樓梯等，都有助於去除體內溼氣，建議能堅持做，效果會慢慢顯現。