炎炎夏日，我們最愜意的生活恐怕就是吃著西瓜，吹著空調來續命，但你知道嗎？吃水果還真不能任性。

一些常見的水果，雖然說好吃又解暑，但如果吃不對，反而對我們身體傷害很大，尤其年紀大一點的人，勸你一定要管好嘴。

這3種水果，老年人應該少吃！

1、山楂

眾所周知，山楂很開胃，所以在夏天沒有胃口不想吃飯的時候吃一些山楂也能開啟胃口。

但是山楂同樣是一種高糖水果，糖尿病人也是不宜多吃的。而且山楂含有大量的酸性物質，會使胃酸增加，吃了之後容易引起胃很不舒服，所以也不能多吃。

2.荔枝

荔枝非常甜，也是春夏季常見的一種水果。但是荔枝中的糖分很高，所以糖尿病患者最好少吃或儘量不吃荔枝，以免誘發血糖升高。

而且荔枝本身是溫熱的，多食易生火熱，暗耗陰血，年長的人自然在夏天也不宜多吃。

3.柿子

這種水果我們夏天也一定要遠離，它裡面含有一種叫鞣酸的物質，吃多了容易影響我們的胃部健康，導致便秘的情況發生。

這裡還有一點要注意的是，柿子一定不要空腹的時候吃，這樣會增加身體結石的情況，尤其是老年人。

儘管都說吃水果有益健康，但並非所有的水果都適合多吃，而且不同的病症也有相應的飲食結構，所以對於水果，大家一定要分清楚自己是否適合多吃，是否能多吃。

水果究竟飯前還是飯後吃好？一天中最佳的水果時間表

早上：蘋果、梨、葡萄

早晨吃水果有兩個關鍵字，容易吸收，不刺激。早晨人體對各種營養物質的吸收速度較快，利用率較高。

與此同時，人的腸胃在經過一夜的休息後，功能仍處於啟用狀態，所以建議選擇一些酸性小，對腸道刺激低，容易吸收的食物：蘋果，梨，葡萄等。

還有一點要注意，有些水果是不適合空腹吃的，比如，聖女果、橘子、山楂、香蕉等等。

午飯前：蘋果、柚子、獼猴桃、紅棗

午餐前吃水果，有利於增強飽足感，控制主食的攝取。好的，這時吃水果吧，因為人體處於飢餓狀態，應該避免吃太多太快。另外，蘋果、獼猴桃也是最好的進餐前食用。

蘋果為低卡路里食品，其營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。可溶於蘋果的膳食纖維和果膠，可產生飽足感。

奇異果除了富含維他命C，鉀，鎂，膳食纖維外，還含有其它水果中罕見的營養物質，如葉酸，胡蘿蔔素，被營養學家稱為“營養活力源”。

此外，獼猴桃富含膳食纖維，不僅能促進腸胃蠕動，還能增加飽腹感，而且熱量低，很適合餐前食用。

睡前2小時：柚子、桂圓

白天忙忙碌碌，沒有時間吃水果的朋友們，只能晚上吃。但是要注意的是，睡前2小時不能吃消化不良和高糖的食物，應多吃有助於消化、安眠、舒緩精神緊張的水果。百香，草莓，柚子等

百香果富含營養成分，被稱為“果汁之王”，其所含的異黃酮類物質，如異黃酮、異黃酮類化合物，具有抗焦慮，鎮靜，改善睡眠的功效。

草莓含有豐富的維他命C和維生素H，被稱為“活性維生素之丸”。此外，草莓含有大量的鉀、鎂等微量元素，能有效緩解緊張情緒，穩定情緒，有助睡眠。

此外，如果睡眠不佳，可以多吃一些桂圓，桂圓與荔枝性屬溼熱性差，可以入藥，有補心脾、潤膚美容等多種功效，此外，它還具有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。