飲食參考表一

● 第一天，白米粥/小米粥、白開水、龍鬚麵

大白米中的碳水化合物可以恢復產婦的體能，可以喝些蔬菜粥，蔬菜可以補充身體的營養，多喝水可以利尿，吃點富含維生素C的水果或者蔬菜，可以提高身體對鐵質的吸收。

● 第二天，以流質半流質食物為主

早：自做小米枸杞紅棗粥，或者蔬菜粥

下午：小米粥或者是爛麵條。

晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿蔔湯。產後護理

● 第三天，開始通便

早：白米粥（裡面摻和點小米），小米雞蛋粥。

午：白米粥（裡面摻和點小米）。

晚：紅棗大米粥，炒青蔬。

● 第三天開始，可以嘗試吃點溫熱的水果，比如香蕉、蘋果，可以在微波爐裡進行加熱，避免水果太涼，這樣的目的是為了促排便，避免加重便秘。產後護理

● 第四天，逐漸向半流質食物過渡

早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。

午：鯽魚湯（下奶的），餛飩。

晚：黑魚湯（恢復傷口的），雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯。

注：鯽魚不要與雞肉同食。

黑米——比普通大米更具營養，具有開胃益中、健脾暖肝、婦女產後虛弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

● 第五天，可以適當吃點軟飯

早：白米粥，一個豆沙包，炒青蔬。

午：鯽魚湯，內加青菜和麵條。

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，比較軟的米飯。

還可以適當吃點水果，或者酸奶，緩解便秘的症狀。

剖腹產第一週飲食表 剖腹產後第一週月子餐食譜

飲食參考表二

● 第一天：一杯蘿蔔水，一杯白開水，大米粥。

剖宮產後6個小時，腸道排氣後，產婦才能進食。

● 第二天：

早：自做小米粥，也可以用開水衝雞蛋，既有營養，味道也不錯；

午：小米粥或者是爛麵條，麵條湯可以用鯽魚湯之類的。

晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿蔔湯、酒釀衝雞蛋（放點紅糖-排惡露的，酒釀衝雞蛋-下奶的）以及中藥路路通（通奶管的）。

● 第三天：

早：白米粥（裡面摻和點小米），一個肉**裡面塞點酒釀（肉餡不吃，有開奶的功效）。

午：白米粥（裡面摻和點小米）。

晚：白米粥（裡面摻和點紅棗-），清炒雞毛菜，路路通。

● 第四天

早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。

午：鯽魚湯（下奶的），加一個衝雞蛋。

晚：黑魚湯（恢復傷口的），雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯

● 第五天

早：白米粥，一個豆沙包

午：鯽魚湯，內加青菜和麵條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

● 第六天

早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

午：白米粥，鯽魚湯

晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

● 第七天

早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋（2個）

午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥

剖腹產第一週飲食表 剖腹產後第一週月子餐食譜

剖腹產第一週飲食禁忌

1）剖腹產術後6小時內要禁食鯽魚湯，排氣後再進餐。

2）少量多餐，食物品種豐富，葷素搭配。每天可以吃6餐，3餐正餐，3餐加餐。

3）飲食要清淡，少鹽少油，軟爛可口，易消化吸收。

4）忌吃辛辣、生、冷、寒、涼、硬的食物。

5）產後第一週不要喝催乳濃湯，防乳腺不通而漲奶。

6）產婦自己或月嫂不要隨便安排喝生化湯，要在專業人員指導下使用。