最近，經常有人諮詢我“為何每天按時睡覺卻仍然渾身乏力？”，如果你身上也有這樣的狀況，那很可能是你的體內中有很多溼氣，這是身體在提醒你應該及時排溼氣了！長期不排出體內的溼氣，不僅會導致渾身乏力，體態也會很容易發胖，甚至面板狀態也會變差。

既然提到除溼氣，這時候就不得不提一提經典的食療方子——“紅豆薏米水”，這道食療方子在中醫上非常管用，而且只要我們的烹飪步驟正確，再加上用量合適，紅豆薏米水算是一種健康、無副作用的改善溼氣的食療方子。

事實上，在製作紅豆薏米水的過程中，最需要注意兩個步驟。第一個步驟就是選材，因為很多人會將紅豆跟赤小豆搞混，我們通常所說的紅豆薏仁水都是指赤小豆，而非普通紅豆。赤小豆的顏色要比紅豆略深一些，而且外觀細長，很容易辨認。

其次，我們還需要注意的一點就是“在炒制過程中需要提前薏米炒熟，這時再將紅豆倒入一起烹製”。因為薏米屬於寒性食物，只有去除了食材的寒性，這樣才能夠讓我們更好排出體內的溼氣，否則即便喝了紅豆薏米水，食療效果也不會非常顯著。

當然，以上內容自然是非常需要注意的兩點事項，但是我們同樣也需要知道每天喝多少紅豆薏米水比較合適。如果你體內的溼氣比較嚴重，那麼在最開始的5-10天可以選擇每天飲用紅豆薏米水。在病情好轉以後，紅豆薏米水隔一天喝一次，這樣更利於人體吸收。