膝關節炎是一種以

膝關節軟骨

出現

退行性病變

、

繼發性骨質增生

為主要特徵的疾病。

一旦患病，患者的膝關節部位就會出現持續性的

腫脹、疼痛、畸形、僵硬

等現象，甚至會影響到患者的正常行動。

所以對於大部分膝關節炎患者來講，都會積極進行治療。另外，有不少患者在患病之後

不敢進行運動

，認為運動會加重膝關節部位的負擔。

那麼，膝關節炎患者到底能不能運動呢？

患有膝關節炎之後是否可以繼續運動，要根據膝關節炎的

病情程度決定

。如果屬於

急性期

，而且患者的

症狀非常嚴重

的話，那麼

暫時不可以運動

。

如果

病情較為輕微

，或處在

病情慢性期間

的話，患者

可以進行運動

。但在運動的時候，需要

掌握好正確的運動方法

。

膝關節炎患者的運動時有哪些注意事項

？

一、選擇低等強度運動

對於膝關節炎患者來講，不管是處在什麼期間，都

不要選擇

一些過於

劇烈

的運動。

比如

跑步、快步走、上下樓梯、爬山、騎行腳踏車

，或者是

下蹲

等這些運動。這些運動都會

加重膝關節部位的負擔

，而且很容易引起

半月板損傷

等現象。

在運動方式的選擇上，要以

散步、游泳

或者是

瑜伽、打太極拳

等。既能夠提高膝關節周圍肌肉的力量，還不會增添膝關節部位的負擔。

二、合理控制運動時間

即使是非常輕微的運動，膝關節炎患者也應

合理控制運動時間

。一旦運動時間過久的話，就會使得

關節軟骨質

發生

損傷

，從而

加重病情

。

所以對於膝關節炎患者來講，每天的運動時間保持在

20分鐘到半小時

之間即可。

三、避免運動時受寒

尤其是在

氣溫下降

的時候，膝關節炎患者在外出運動時，一定要注意做好

腿部的保暖工作

。

一旦

受寒或受潮

，就會

影響

到

區域性

的

血液迴圈

，從而

加重炎症

。如果是冬季氣溫比較低的話，建議膝關節炎患者在

室內運動

。

四、做好運動前熱身

即使是進行散步這樣的運動，患者也應該在散步之前

熱身三五分鐘

左右的時間。

能夠

緩解膝關節

部位的一些

僵硬感

，防止突然進行運動而導致膝關節部位出現疼痛現象。

五、運動期間注意補鈣

在運動的整個期間，一定要注意飲食方面的調理，應該適當補充一些

富含鈣質

的食物，可以為身體補充鈣質。

還應該適當增加富含

蛋白質

的食物，能夠起到

促使病情快速癒合

的作用。

總而言之，對於患有膝關節炎的人群來講，如果屬於

疾病急性期間

或

症狀

比較

嚴重

的話，就不要進行運動。

而如果處於

疾病慢性期

，

症狀

也

不是特別嚴重

，可以在醫生指導下適當的進行運動。

而在運動時一定要牢記以上5點，否則，起不到任何鍛鍊的作用，還會加重膝關節部位的負擔，對病情沒有任何好處。