熬夜、深夜還大吃大喝等行為，都會潛移默化地擾亂我們的睡眠節奏，從而導致失眠加重。而且，日常生活中大家還有不少睡眠誤區。

誤區1

：伴著電視入睡。

有人覺得躺在床上怎麼都睡不著，坐在沙發上看著電視反而能睡著。這種方法不可取，睡覺一定要在床上。

誤區2

：喝酒有助睡眠。

酒精對最初的入睡雖有幫助，但隨著酒精代謝，會損害後半夜睡眠質量，使整體睡眠時間減少。經常睡前喝酒，對身體損傷會逐漸加大。

誤區3

：睡前運動有助睡眠。

適量運動有助於消除白天的緊張情緒，提升晚上的睡眠質量。但若臨睡前才開始運動，會使大腦過度興奮，錯過理想的入睡時間，反而導致睡眠效果不佳。

誤區4

：抗拒安眠藥。

很多人擔心吃安眠藥有副作用，寧可扛著也不吃。然而，一些中重度失眠患者必須透過安眠藥才能有效緩解症狀，建議大家遵醫囑服藥，不可擅自停藥或換藥。

誤區5

：晚上失眠，白天補覺。

不建議失眠患者中午補覺，應做到寧可困死也不午睡，否則會加重晚上的睡眠障礙。建議正常人的午睡時間也控制在30分鐘以內。

誤區6

：打呼嚕的人睡得香。

事實上，打呼嚕反而是睡得不好的表現，打呼嚕時出現的呼吸暫停可導致身體各器官缺氧，如心臟、大腦，長此以往，易引起各系統功能紊亂，嚴重時會誘發心梗或腦梗。建議打呼嚕嚴重者及時就醫。