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體內有溼氣怎麼辦？幾種食物幫你輕鬆排除溼氣

生活中，我們常常都會碰到有人說自己體內溼氣過重，但溼氣到底是什麼呢？

溼氣主要分為內溼和外溼。外溼就是日常生活中溼氣侵襲人體，例如淋了大雨，住在陰暗潮溼的環境，所以就會感覺到身體不舒服。只要注意日常避免長期呆在陰暗潮溼的環境下，外溼就可以解決了。

內溼不同於外溼，它主要表現出肌肉痠痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。溼重導致脾胃運化失常，水溼集聚，停於體內，會導致虛胖，臉部易出油，面板黯淡易長痘等。因此我們平時要注意溼氣，不能讓體內溼氣積累過多。要是發現自己體內有溼氣，大家可以從飲食上下手。

1、紅豆

紅豆也叫赤小豆。它具有利溼消腫、清熱退黃、解毒的功效。用赤小豆來都煮粥或者直接煲水喝都可以，能快速趕走身體溼氣，特別是有水腫的人。孕中後期，孕婦腿部水腫的，也可以用赤小豆加豬小肚一起煲湯。

2、薏米

薏米有祛溼利水、健脾、清熱的作用，容易消化，藥效溫和，主治溼痺，水腫。它既能藥用，也能作食物用。薏米加各種五穀（紅豆、綠豆、蓮子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜湯等食用，祛溼效果特別好。

3、泡醋姜

中醫認為，生薑泡醋吃是一種極好的養生方法。醋吸收了生薑的營養，喝了之後能讓人的精神狀態倍增，營養也好吸收。這種天然的方式，雖然喝起來會有點酸，卻有著奇特的作用，它助消化，祛除溼氣，幫助大腸運動，更好的吸收食物中的營養，讓人慢慢的開始變得健康苗條有魅力。

4、綠豆

綠豆是最常用的清熱、解毒食品，

綠豆是十分常見的食物，性寒味甜，是夏天解暑的佳品，它能清除人體內的毒素，起到清洗腸胃的作用，具有清熱、祛溼、利尿的功效，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。

5、冬瓜

冬瓜作為生活中常見的一種菜餚，不僅美味可口，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等，能夠清火消熱、祛除溼氣、降低血壓，還能促進消化、幫助減脂、美容養顏、延緩衰老。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，效果顯著。

以上的5種食材都具有很好的祛溼功效，經常食用有助於排出身體的溼氣，有些還具有減肥、美容等功效，好處頗多，但是要注意用量，適當進食。

最後推薦一道去溼氣食療方

橘皮薏米茶

【材料】

取適量橘皮、薏米、紅小豆、茯苓、大麥。

【做法】

把所有用料備好後一起搗碎，入鍋中加水煮50分鐘，煮好後濾掉湯渣喝湯水。

【功效】

健脾開胃、理氣補水、減輕燥溼、緩解多痰，可減輕因燥熱引發的嗓子乾啞，另外具有利尿的益處，飲用橘皮薏米茶有利於水消腫、減輕溼氣、減溫解暑、幫助消化的作。

北京同仁堂是清代皇宮御用藥房，自1723年開始供奉御藥，歷經8代皇帝。

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