正所謂：春眠不覺曉，處處想睡覺。

每逢春天到來之際，隨著天氣逐漸回暖，越來越多人也都開始變得“特困生”——起床起不了、上班總遲到、時刻想打盹的“重度春困生”。

“奪命鍾”一響，睡醒後迷迷糊糊地不想起來，等到中午吃完飯後就開始出現犯困和注意力不集中的表現，從而導致自己工作效率降低，可是到了晚上卻異常的活躍起來，經常興奮的睡不著覺，感覺就像生物鐘顛倒一樣。

為何一到春天，就春困？

事實上，春困只是民間一種說法，無論是科學上還是醫學上，都尚未有專門對應的專業描述。

而為何一到春季，大家都免不了要發睏呢？

原因一：大腦缺血缺氧

春天是個萬物復甦的季節，人體也是如此整體都處於興奮狀態。

面板毛細血管也開始變得舒張，從而讓體內的血流量開始增加，從而將血液運輸到面板周圍，這樣就會導致大腦的血流量變得減少，從而造成大腦缺血缺氧出現犯困的現象。

原因二：白晝延長

一到春天白天的時間就比較長，陽光的照射下就會導致體內的褪黑素濃度持續升高。

再加上現在人們生活工作壓力的增大，造成人們作息時間不規律，所以就出現了夜間興奮的表現，造成夜間人們不能夠快速進入睡眠。

原因三：個人體質問題

對於體質較好的人來說，由於自身適應力較強，在春天換季的時候偶爾會出現一兩次的睏乏感，隨後就會恢復正常的作息。

但對於那些體質不好，免疫力低下，特別是溼氣較重的人群來說，由於身體自身調節能力較差，很容易短時間適應，從而造成春困時間延長。

春困可能是身體發出求救訊號？

春困是人體能隨季節和氣溫變化，自身調節的一種生理現象。

除了休息不好之外，春困還可能是心血管類疾病的發出預警訊號，比如

高血壓、冠心病、糖尿病

等。

此外，

長期熬夜、酗酒

等不良生活習慣，同樣也會容易引發

心血管類疾病

，身體就會透過“春困”等方式發出訊號。

該如何擺脫春困呢？

雖說春困是人體正常的作息改變，但如果春困的時間較長，對日常生活和工作造成很大影響。

特別是工作強度極高的白領，這些人長期睡眠不足就會造成工作效率低下，長時間對自己的健康也有影響。

這些方法可以有效緩解春困現象？

1.多參加運動

生活中可以多參加戶外的有氧運動，讓身體各個器官的血液迴圈運動過，讓氣血能夠滋養身體每個器官，從而使大腦供血充足，這樣就能夠緩解春困。

而參加運動只需要每天早晨早起半小時，利用這半小時的時間運動就能夠一整天沒有睏意。

2.改變作息時間

春天最好每天在午飯後睡覺，即使不想睡覺也要閉目養生5-10分鐘，這樣能夠讓身體的疲勞感得到放鬆。

晚上也要調節作息，在臨睡覺前一小時就提前起床，從而讓大腦不在過度興奮，當然早上起來床也可以提前一小時，這樣能夠利用早睡早起的習慣減少

褪黑素的增多

，從而使自己的失眠恢復正常。

3.去除體內溼氣

體內溼氣重就會導致人們容易出現乏力、疲勞等現象，所以在春天更應該去除溼氣。

日常可以喝一點

紅豆薏米水、茯苓茶

等進行去除體內溼氣，從而提升脾臟功能，讓春困逐漸消失。

除此之外，容易出現春困的人群可以透過吃洋蔥、韭菜、豆芽等食物提升自身體內的陽氣，從而讓人們能夠精神飽滿，減少春困的發生。

當然，為了晚上睡個好覺，咱們還是需要少接觸光線，睡眠使用手機等電子裝置，難免會嚴重干擾生物鐘。

因此，該睡覺的時候還是好好睡吧！