失眠，一直是很多朋友的頭號“冤家”，為什麼這麼說？現代人們的生物鐘正在慢慢往後延，主動熬夜反而成為了所謂“正確”的生活習慣，但是自己真正想要回歸正常生活的時候卻發現，睡覺好像不是那麼“隨心所欲”了。
大部分的失眠的現象就是因為這種生活習慣，慢慢變成了病理性失眠，這會兒再想透過強制調整作息改變睡眠，就是難上加難了。
不單單是失眠，還有不少“病”都是熬出來的
《黃帝內經》的第一篇《素問·上古天真篇》記載，“黃帝問於天師曰：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？”
大概意思就是，上古人壽命長，年紀大腿腳還麻利一點都看不出來衰老的跡象，為啥現在的人稍微一上年紀行動起來就沒勁了？是時代不一樣麼？還是人們缺少了什麼？
岐伯回答說：
上古時代的人，那些懂得養生之道的，能夠取法於天地陰陽自然變化之理而加以適應，調和各種養生的方法，飲食有節制，作息有規律，既不妄事操勞，又避免過度的房事，所以能夠形和神協調統一，活到天賦的自然年齡，超過百歲才離開人世。
我怎麼就是睡不著？
曾經有一個三十出頭的企業高管，每天工作忙碌，天天拼到凌晨才休息。
職場如戰場，一刻耽誤不了，不拼不行，他說這句話的時候手機訊息還一直響個不停。
白天沒精神，晚上精神煥發，去單位體檢，肝功能異常，他的舌紅苔少脈弦細、口苦咽乾，心煩喜嘔且胸協不適，病已邪入少陽。指甲淡白不平整、無月牙，也顯示肝血不足。
這時候問他能不能在十點半上床睡覺，他說能，但現在就是睡不著。
睡不著，那咋辦，
“人臥血歸肝，睡不著，也要臥床休息”
《素問·五藏生成篇》曰：“人臥則血歸於肝。”
現代醫學也證明，人臥下時迴流肝臟的血液，要比站立時多40%，特別是右側臥更明顯。隨著血液進入肝臟，血液中的酶、抗體和白細胞可以更多地參與肝臟的各種生化反應，幫助人體清除病毒，消滅病菌，同時也幫助已經受損的肝細胞修復。
臥躺還能降低腎上腺髓質產生的激素的分泌，更小限度地干擾腦細胞的活動，讓身體進入真正休息的狀態，身體各項功能將得到恢復，能量也得到補充。
《素問髒氣法時論》言：“肝病者，平旦慧。”
這是一夜的“臥床”為肝病患者換來清晨的片刻安寧。大多數肝臟病患者，早晨的臨床症狀較之傍晚輕鬆些便是這一原因。
臥床休息對扶助正氣有好處，正所謂“正氣存內，邪不可幹”。上到肝硬化、腎炎、各種骨質疏鬆症，下到普通感冒，臥床休息都有好處；而對於急性病，如暈厥、中風、低血壓、低血糖等，也需要先平臥再採取救護措施。
凌晨一到三點是肝經經絡氣血巡行的時間，這段時間若不能臥床休息，肝臟就不能吸納更多的血液，肝血不能推陳致新，肝不能順利地藏血代謝。
如果每日凌晨一點到三點都難以入睡，甚至定時地在這個時間點裡活動，那便要小心了，這也許是肝病的前兆。
二千多年前，我國創立了時間醫學——“子午流注”。
“子午流注”認為人體氣血周流出入皆有定時，十二經脈對應著十二時辰，不同的經脈中的氣血在不同的時辰有盛有衰，根據規律在不同的時間做適宜的事情，才能達到天人合一的境界。
依照“子午流注”，睡眠的最佳時間為亥時至丑時，也就是21點到凌晨3點。
21點－23點為亥時
，屬手少陽三焦經巡行時間，“三焦通百脈”，此時百脈須做好準備，迎接新的代謝和迴圈。
23點-1點為子時
，屬足少陽膽經巡行時間。手少陽三焦經和足少陽膽經，與厥陰經互為表裡，主三陽之中，屬半表半里，為出入的樞紐，故有“少陽為樞”之說。人體只有在23點前進入睡眠狀態，少陽經才能充分發揮樞紐作用。
凌晨1點－3點為丑時
，足厥陰肝經巡行時間。
如熬夜，氣血難以歸肝，影響排毒和造血，人體臟腑得不到氣血的補養，五行就會失衡而致病。
當然，凌晨3點到7點的睡眠也很重要。寅時到卯時，是手太陰肺經穴和手陽明大腸經的巡行時間，補肺氣和、修復大腸，7點起床後排便、洗漱、早餐，迎接美好的新一天。
而中午11點到13點則是手少陰心經巡行時間，心臟是人體最累的器官，我們也不要忘記讓心臟小息一陣子，為健康充電，哪怕只有十五分鐘。
身體就像日益損耗的機器，年輕時機器新損耗得起，年齡漸長，機器舊了，損耗到一定程度，病痛忽至，悔之晚矣。
另外，大部分人熬夜並不是因為學習和工作，只不過是貪玩手機電腦罷了。面對電子螢幕，不僅會使眼睛乾澀刺痛，長此以往還會導致肝血過度消耗。
《黃帝內經》曰：“東方青色，入通於肝，開竅於目，藏精於肝。” 《靈樞·五閱五使篇》又曰：“目者，肝之官也。”
“久視傷血。”肝血長期過度消耗，遲早會生出病來。
現代醫學也認為，良好的睡眠有利於避免生活習慣的疾病，而熬夜導致人體生物時鐘紊亂，甚至將進一步導致高血壓、糖尿病、抑鬱症等疾病發生。
失眠科醫生建議：提高睡眠質量，嘗試飲用酸棗仁百合茶
在酸棗仁百合茶含有豐富的澱粉 、蛋白質、脂肪及鈣、維生素B、酸棗仁皂甙等，飲用酸棗仁百合茶可促進身體新陳代謝，清心除煩，緩解疲勞，補充身體水分的功效
百合：安神養心、補充氣血、養肝護肝、緩解入睡困難、促進血液迴圈
酸棗仁：安心寧神、健脾養胃、滋肺潤肺、增強免疫力
蓮子：美容養顏、增強抵抗力、緩解胃脹氣、補充氣血
茯苓：安心寧神、利尿祛溼、健脾止瀉、補益心脾
各位可以選擇食材搭配飲用，但是由於大部分的朋友時間的不充足和分搭搭的的不合理，所以可以選擇製作好的茶包，只需3分鐘即可飲用，簡單方便，讓這個冬季不再寒冷。
結語：隨著我們慾望的不斷增加，我們的生活壓力也在不蹲的增大，在面對生活中一些苦悶事情的時候我們要學會調節自己的情緒，適當的進行運動，做些讓自己開心的事情，嘗試喝些養生茶飲讓自己安靜下來，最大程度地降低夜晚失眠的發生。