20日，李準基新劇高中生造型公開，他身穿白色校服，雙手比耶，對鏡燦笑，陽光又青春，狀態超好，完全看不出已經41歲。據悉，李準基已經戒掉碳水6年，平時吃最多的是豆腐和雞肉。

雖然但是！他保持這麼健康年輕的狀態，絕不僅僅是因為不吃碳水，而是不吃含糖食品和精緻碳水，再加上健身，護膚，醫美以及良好的作息習慣，還有專業營養師和私人醫生護理。普通人6年只靠不吃碳水，絕不會比同齡人年輕的，甚至看起來會比同齡人還憔悴！長期的生酮飲食對身體只有傷害，尤其是女孩子，千萬別這麼吃。

健康的營養搭配是，蛋白質、碳水、蔬菜水果，配比1：1：2。正常大概是一拳肉蛋，一拳米飯饅頭，兩拳蔬菜水果。儘量少吃油炸燒烤，儘量少喝含糖飲料，油和鹽都儘量少一點。

不吃碳水，會導致很多健康問題。柳葉刀的研究以及WHO、中國居民膳食指南都推薦——要適當吃碳水，太高或者太低都不行！柳葉刀研究認為碳水攝入量＜40%和大於70%都會增加死亡率，而50%-55%區間的死亡率最低。

結合目前的綜合研究證據，中國膳食指南建議的碳水攝入比例佔總能量的50%-65%，世界各國膳食指南的碳水推薦量也大概差不多，都在40-70的區間範圍內。你要覺得這個我國的指南碳水比例略高，最高65%比這篇論文裡說的50%-55%高了一點，那你可以自行調整，但是不建議低於50%。

同時我要說，6年不吃碳水，那活著還有什麼意思？麵包、蛋糕、包子、餃子、麵條、發糕……別說6年，6天不吃我都覺得人生沒什麼意思。為了美為了健康，可以努力，但是放棄不可以放棄享受！

普通人老老實實的吃就好了，明星都有自己的營養師。不但要吃，碳水膳食纖維蛋白質都不可少，認認真真吃飯一樣也能瘦。最後，期待一下李準基的新劇啦！