在脂肪肝發生率居高不下的今天，高血脂也不逞多讓，患病人數越來越多。

雖然高脂血症只是一種疾病，卻和諸多疾病有著密切的關聯。

脂肪肝、糖尿病、高血壓、冠心病等等都和高血脂脫不了關係

，可以說，一旦你有高血脂，就等於有了一個高危炸彈，如果不好好控制，很有可能隨時炸開，引爆一系列其他的疾病。

不少高血脂患者為了降血脂也是操碎了心，聽說可行的，都想去試試。可是，許多民間流傳有用的降血脂方法其實根本不靠譜，長期使用，不僅血脂降不下來，還耽誤病情。

方法一、吃大蒜降血脂

大蒜的功效一直被過分的放大，例如降血脂、通血管甚至是防癌。

儘管現代有很多研究是針對大蒜進行的，但是對於大蒜的降血脂功效還真的沒有太多有權威性的論文出現。甚至有研究對每天攝入定量的大蒜粉或者吃蒜頭的輕度脂肪肝患者研究半年發現，他們的血脂水平並沒有隨之好轉。

方法二、喝醋降血脂

之所以有這樣的說法，是源自於十幾年前的動物實驗和一些統計學上的調查發現，但並沒有實際喝醋降低血脂的具體機制論文出現。

很多人認為醋是酸的，可以溶解血液中的血脂，其實醋經過人體分解吸收之後，是屬於鹼性食物的範疇了，對降血脂的好處是十分有限的。

方法三、吃保健品降血脂

現代很多商家為了銷售所需，把保健品吹的神乎其神，降血脂也只是保健品當中一個很小的作用而已，從而導致人們過度以來保健品。

有的保健品吃過之後血脂似乎真的降下來了，那是因為

裡面添加了降血脂的藥物，其實還是吃藥降脂，並不是保健品的功勞

。這兒這種新增的降脂藥物質量和劑量都沒有保證，即使暫時有降血脂的作用，也不建議依靠它長期控制。

其實如果一個人消化吸收功能正常，並不需要太多專門提供某種營養素的保健品，只需要正常飲食便可，至於過高的血脂，還是交給下面的正確方法吧。

高血脂的患者本身就面臨著血脂異常這顆不定時的炸彈，與其相信一些降血脂的謠言和偏方，不如嘗試科學方法降血脂，下面的幾種方法是降血脂的正確做法。

1、改善生活方式

改善生活方式

包括飲食結構調整、堅持運動、生活作息的調整、良好習慣的養成等

方面。

少吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，

可以降低肝臟和血管的負擔。多吃新鮮的水果蔬菜，讓其中的酶和維生素參與到身體中的各種生化反應當中，有助於血脂分解得徹底，而且有利於避免血脂在血管中淤積。

適當運動

對血脂的消耗也十分有用。血脂的大部分功能是為機體提供能量的，所以血脂的去路多了，自然在體內的殘留就少，運動就是一個很不錯的方法，任何有氧的運動都可以消耗血脂。高血脂的患者可以選擇自己喜歡的任何運動，每天運動時間不可低於半小時。

除此之外，每天保證

充足睡眠

，拒絕菸酒

對血脂的調節也十分有利。

2、堅持正確用藥

許多患者總覺著，吃藥不好，一吃就停不下來了。其實，對於某些疾病來說，堅持吃藥比斷續用藥效果好得多，對身體的傷害也比較小。要知道，反覆波動的異常指標絕不僅僅是讓病情恢復原點那麼簡單，更多的時候，是病情進展甚至惡化的前兆。

因此，

根據病情，遵醫囑服用降脂藥物

，無疑是最好的降脂方法。

發現血脂高了，不僅要降血脂，更要監控血脂。只有及時掌握血脂的變化情況，才能更好的調節治療方案，對病情也有好處。

首先，

監測血脂最簡單的方法就是抽一管血，做一個血脂檢查

。這個專案通常包括在肝功能的檢查專案裡，但也可以單獨檢查。對於血脂有異常的患者而言，做一個血脂檢查無疑是最簡單的監測血脂的方法；

其次，知道了如何監測血脂，也要知道多久監測一次。對於

控制血脂控制較好的患者，半年左右複查一次就可以了

。對於血脂較高，平時控制不佳的患者而言，則需要相應地縮短複查時間，根據病情程度1-3個月複查一次。部分血脂控制不好或者伴有其他疾病的患者可能需要住院治療。

最後，不論何時，一旦出現異常不適，不論是否和血脂有直接關係，都建議及時到醫院就診，解決問題。

參考文獻：

［1］張成崗 王雅娜，《研究脂肪肝患者的肝功能與血脂、血糖檢測結果異常的關係》，世界最新醫學資訊文摘 World Latest Medicine Information，2019年40期，ISSN：1671-3141；

［2］劉芳，《有氧運動對非酒精性脂肪肝患者肝功能及血脂影響的作用分析》，中外醫學研究 Chinese and Foreign Medical Research，2019年10期，ISSN：1674-6805；

［3］陸基宗，《高血脂及其“調脂治療”的誤區》，心血管病防治知識（科普版），2016年06期，ISSN：1672-3015。

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