羊城晚報全媒體記者陳澤雲

3月21日是世界睡眠日，天貓健康聯合蝸牛睡眠、阿里健康研究院推出《這屆年輕人不好好睡覺研究報告》（以下簡稱《報告》）。報告顯示，95後00後的年輕人更喜歡熬夜，且多為主動熬夜。目前，褪黑素等助眠產品在網上熱銷，不過，專家提醒，養成良好睡眠習慣才最關鍵。

00後偏愛“主動熬夜”

《報告》資料顯示：在調研人群中，64%的人群每週至少熬夜3次；近4成00後95後天天熬夜；半數80後90後一週至少3次熬夜；半數70後從不熬夜。

相較於70後80後喜歡在10-12點入睡，90後00後的年輕人更喜歡熬夜，入睡時間多在0點之後。白天由於工作、學習“身不由己”，夜晚更想享受下短暫的娛樂時光。這種帶有補償心理的熬夜行為，在95後、00後中體現得更加明顯。

報告顯示，在熬夜人群中，因不想睡而選擇“主動失眠”的人佔了46%，其中，00後佔比60%。與被迫加班熬夜不同，熬夜自由更多的是自主選擇，他們希望利用夜裡的時間更深度參與生活。

不過，失眠人群中，7成以上的80後因壓力、焦慮睡不著，嘗試用各種手段找回睡眠。 “熬最晚的夜，趕最急的deadline”。在參與調研的人群中，90後因為加班被迫熬夜的人數一度佔到了該年齡段的37%，成為熬夜加班最多的年齡層。

從城市維度看，中國“睡得最晚”的城市除了北上廣深這些一線城市，成都、重慶、西安等夜生活之都也擠進了“不夜城”TOP15。

褪黑素等助眠產品熱銷

在失眠大軍中，一部分是自己不想睡或睡不著，另一部分則是被呼嚕聲吵得難以入睡。統計資料顯示，被伴侶打鼾吵到睡不著的女性佔了女性調研人群的近八成。天貓健康資料顯示，90後購買止鼾儀成交數同比增長近七成，其中，三線城市成交增幅最高，達到120%。

在五花八門的助眠產品中，睡眠儀、褪黑素相當流行。此外，還出現了呼吸機、睡眠軟糖、養生茶、助眠藥品等新趨勢產品。其中，在天貓平臺，睡眠儀年成交同比增長914%，褪黑素年成交同比增長40%。

在五花八門的助眠方式中，不同年齡層對助眠有各自的偏好。資料顯示，年輕的00後對熬夜表示無所謂，90後和85後則嘗試透過服務褪黑素等保健品幫助睡眠，中流砥柱的70後、85前分別透過喝酒、冥想等方式助眠。

如今，包含“褪黑素片、助眠口服液、智慧睡眠儀、智慧呼吸機、複方阿膠漿、GABA液態飲、玉米鬚黑豆茶”在內的助眠產品，成為90後最愛的“睡眠8件套”。

另據央視新聞報道，“褪黑素”是人體分泌的一種激素，黑暗時分泌更旺盛，告訴你“該睡覺了”。很多人會吃“褪黑素軟糖”助眠，但這類產品中的褪黑素與人體分泌的有一定區別，短期服用能助眠，長期服用反而可能加重失眠。此外，手機電腦藍光會抑制褪黑素分泌。專家建議，睡前半小時遠離手機、電腦，養成良好睡眠習慣，比服用褪黑素更有效。（更多新聞資訊，請關注羊城派 pai。ycwb。com）

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責編 | 林曦