在你睡眠後的8個小時內會半夜因為煙癮發作起床抽根菸再睡覺嗎？

你問過自己身體真的需要它嗎？

答案是：你不會半夜起床抽菸，身體也不需要它。

我認識一位煙齡幾十年的老煙槍，他親口描述的是：“我從未見過比我煙癮更大的人”，他曾經有一天要抽菸100多根，後來還是戒了。

那麼如何戒菸的呢？

第一點，充分利用生病或身體不適的契機，藉助周圍環境不允許吸菸的客觀條件，將壞事變好事，將短期無法吸菸變成徹底戒菸，記得帶小零食小糖果之類代替煙癮。

第二點，戒菸不是短期見效的一件事，它需要時間來淡化，規定一個時間段，利用好戒斷反應時間，尼古丁的戒斷反應因人而異，有的人三天，有個人一至二週，有的人可能需要數月，比如先一個禮拜內減去抽菸的數量，從每天的一包，到半包，慢慢到最後1根，別去習慣性吸菸的地方。

第三點， 儘量不要和吸菸的人待在一起，因為眼不見心不煩，儘量待在不能吸菸影響別人的環境中。

第四點，堅持去每天去看吸菸導致癌症的新聞，影片案例，把自己身處其境去感受，嘗試自己現在已經患有肺癌了，你想想，疾病抽乾家裡積蓄 ，你的家人要離開你了，你的孩子要被歧視了，我想你大概不會去吸菸了。

第五點，戒菸都不是一件容易的事情，你可以將戰線拉長一些，一次兩次的積累，第一次沒有徹底戒掉，幾個月後開始復吸，但這時候你心裡就有信心了，因為我已經成功戒掉了幾個月。

第六點，你對戒菸這個事情的牴觸情緒已經降低了，可以開始等待第二次、第三次機會，把每次生病的痛苦都看成是為了戒菸成功而做的功課，你心裡對戒菸已經不再恐懼，成功只會是時間的問題。 你得時刻提問自己：“我的身體真的需要它嗎？”