根據最新的臨床資料統計，至2020年1月為止我國患有各類心腦血管疾病的總人數突破3。3億人。就算是我國患者人數如此多的情況下，很多人都對心腦血管類疾病一問三不知，甚至一點都不重視它，認為是老年人才會患上這些疾病。這種想法是錯誤的，因為年輕人也有可能患上各種不同型別的心腦血管疾病，疾病發生的原因和年齡並沒有直接的關係。

每天吃飯這樣吃，心腦血管疾病就離你不遠了。

1。一勺鹽太淡，倆勺鹽還行，三勺鹽才夠味

在外面很多餐館裡，廚師為了保證菜品的色香味俱全，就會在炒菜過程中放很多的醬油、鹽、耗油來提味，偶爾吃一兩頓還好，長期如此對身體就會造成一定的傷害，特別是我們的腎臟負擔會加重，而且還會升高我們的血壓。

2。寬油

現在看很多網上美食製作教學影片，都是寬油下鍋，一次就放一大湯勺的油下去，炒的菜呲啦呲啦的冒油看著非常好吃。但是這種做法只適合在酒店或是餐館內，家庭炒菜不應該放那麼多油。每日攝入超量的油脂會導致人體血管內的血脂上升。

3。一日8杯飲料

很多健康報道都說一日應該8杯水，有的人是做到了，但是他是一日喝8杯以上的飲料。認為飲料也是由水做的，多喝點不就得了。這種認知也是錯誤的，因為飲料裡面含有大量的糖分和各種新增劑，超額的糖分會導致高血糖的發生，新增劑會堆積在我們的體內形成毒素損傷我們的血管和臟器。

開水裡加它，堅持15天，血液不堵不稠，甘油三酯降了，人加倍精神

《傷寒論》中的“玉桑清茶”，乃是防治心腦血管疾病的名方。方中各味藥材透過可幫助我們疏通體內血管，透過均衡的調節，消滅血管內的斑塊，有效清除體內多餘脂肪，方中的各味藥材也是平日中常見可輕鬆購買到的。

取玉米鬚、桑葉、青果、葛根、淡竹葉、蒲公英適量，將這6種藥食同源配成的玉桑清茶，投入砂鍋中，小火慢燉30-45分鐘即可，或者也可以直接用剛燒開的熱水沖泡，茶香四溢，茶色清新，每天喝兩碗，血液不堵不稠，甘油三酯降了，人加倍精神。

玉米鬚乃是通血管的好幫手，本身具有疏通血管，調和血脂之功，輔有降低血壓，減少尿酸之功效，桑葉為秋天所長，冬天所盛，為降血脂、降血壓、降血糖的必備之品，橄欖又叫青果，其中的辛味，可以幫助調節桑葉過寒之功，免於寒涼傷體，是藥材，也是一味不錯的零食，酸味可中和體內多餘脂肪，葛根又名野葛，常與魚肉和紅豆一起煲湯來祛除體內溼氣，降低血壓，同時對於清理血脂有很好的作用，淡竹葉可上舒氣血下調腎臟，乃為消血栓，降血脂和尿酸的佳品，蒲公英，小小的蒲公英能夠消腫散結、利尿通淋，幫助你快速排出體內多餘的血脂。

平日注意保持正常作息和健康飲食

正常的作息是保證人體健康運轉的前提，健康的飲食是為人體提供能量的基礎。每日應該不超過11點睡覺，一日三餐要正常吃，不要有一頓沒一頓的，多吃蔬菜少吃肉。