細節決定成敗，這裡我想說，細節也決定健康！就拿睡覺來說，人人都睡覺，睡覺是人生的大事之一，但很多人都忽略了細節比如睡姿，沒有注意到：不好的睡姿會給我們的健康帶來損害。這裡列舉的常見五種睡姿，是讓人身體不適的禍根。那麼，到底是哪五種睡姿呢？

五種可能導致人身體不適的睡姿

首先要指出，對於不同人，可能不同睡姿影響要大一些，不是一概而論。

（1）仰臥睡：

仰臥位時，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液迴圈。仰臥能將身體的重量平均分配在一個較大的面積上，為脊柱提供了最佳的承託能力，有益於脊柱健康。但是人在仰臥睡時，舌頭因地球引力落向口腔後部，可使呼吸道變窄，導致打鼾和睡眠呼吸暫停的發生，發生的機率比側臥時增加一倍。

此外，仰臥睡與白天睏倦、高血壓、糖尿病和抑鬱症等疾病有一定的關聯，

肥胖人群尤易發生。

（2）趴著睡：

嬰幼兒尤其需要注意避免。

雖然趴著睡可讓呼吸道打得更開，能預防打鼾及阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。但實際上趴著睡容易引起肌肉疲勞、手疼和手麻等現象，久而久之會間接加重腰痛症狀。此外，趴著睡時，還會給心臟和肺都帶來巨大的壓迫，使得肺沒辦法正常擴張，呼吸幅度受限。

（3）蝦式睡：

所謂蝦式睡，就是指睡覺經常縮成一團睡，蜷曲雙腳，雙臂和雙腿靠在一起。天氣一冷時，很多怕冷的人往往不自覺就鑽進被窩後縮成一團睡著了。這樣睡覺似乎更符合快速取暖原理，但卻對腰部造成巨大傷害。蝦式睡時間久了，腰背肌肉不能得到充分舒展放鬆，容易讓人感到腰痠背痛。

（4）矇頭睡：

危險的姿勢！

矇頭睡覺時，被窩裡的空氣汙濁，氧氣含量很低，人睡久了容易導致胸悶、憋氣，常常睡到半夜就會憋醒，讓人感到頭昏腦漲，睡眠質量很低。此外，有些人家裡的被子不常清洗，被子上大量的細菌和寄生蟲等會透過口鼻直接進入人體內，使人容易患呼吸系統疾病等。

（5）枕著胳膊睡：

枕著胳膊睡覺，這也是一種很不好的睡覺習慣。因為枕臂睡覺時間稍長會使胳膊供血不足，造成手臂痠麻甚至暫時性失去知覺等。長時間如此，會造成手臂乏力甚至肌肉萎縮等。此外，枕著手臂睡覺還易誘發反流性食管炎、胸悶難受等症狀。這是由於雙臂抬高時，由於肌肉牽引，膈肌會產生移位，使腹腔中的壓力增強，壓迫胃部，導致食物連同消化液一起返流入食管，致使食管黏膜充血水腫，甚至發生潰爛等；上升的膈肌同時還會壓迫肺部，造成呼吸不暢，從而產生胸悶、疲勞和乏力等不適症狀。

結語

總之，上述不良睡姿會損害人的健康。筆者建議，每個人應該根據自身情況選擇合適的睡姿，比如不同的疾病患者就應採取不同的睡姿，比如易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。一般而言，睡覺最好選擇右側臥位，不宜選左側臥位和俯臥位。