隨著科技的進步，社會迅速的發展，人們的生活節奏也越來越快了，也變得越來越沒有耐心了，不管是看書還是電視，都是希望能花最短的時間儘快解決就好，辦什麼事情都急於求成。

就連減肥很多人都抱著這種心態去面對，總希望自己能找到什麼捷徑能讓自己在最短的時間裡瘦下來，而此時網上就正好有人抓住人們的這種心理出現了很多快速暴瘦的減肥辦法，但這些辦法真的有用嗎？答案肯定是不管用的。所有的這些可以快速減肥的辦法都是在以人們的身體健康為代價的，比如人們經常採用的節食，還有什麼用吃水果的辦法代替吃主食，最後都是導致身體發生疾病而收場。

儘量採用科學合理的減肥方法

擁有一個好身材是每個女性朋友的夢想，但也不能盲目地進行減肥措施，應該採取科學合理的減肥方法去進行減肥，俗話說得好：管好自己的嘴，邁開自己的腿。所以我們還是得養成良好的飲食習慣，加上堅持健身運動才能讓自己實現擁有好身材的夢想。

保持良好的心態，不要急於求成

做什麼事情它都有一個過程，不能急於求成，減肥也是如此，我們應該採取合理的辦法進行減肥瘦身，這是需要長期堅持才能得以實現的，不可能是短時間內就可以做到的。

以下兩種比較極端的減肥方法大家千萬別採用

1、不控制飲食，不做健身鍛鍊，選擇吃減肥藥進行減肥

有的人為了能在短時間裡達到減肥的效果，竟然輕信了網路上那些虛假宣傳，選擇吃減肥藥來進行減肥，你可知道這樣做的結果不僅不能使減肥得到成功還會造成身體嚴重的受到傷害，其實網路上所使用的減肥花無非就是老百姓口中的瀉藥罷了，根本就不可能會把你身上的脂肪排出體外的，如果你經常靠吃這些所謂的減肥藥來瘦身那可得當心的，嚴重的搞不好會丟了性命。

2、網路比較火的催吐減肥法

有些女生喜歡吃但又怕胖，為了減肥也真是豁出去了，每次大吃大喝之後又非常後悔，怕長胖，那怎麼辦呢？最近網路上比較火的一種叫催吐減肥法誕生了，就是專門針對這些愛吃又怕胖的女生研究出來的，大吃大喝完了，嘴癮也過了，又開始害怕發胖了，趕緊把剛吃的東西弄出來吧，於是開始進行催吐了。

催吐的方法各種各樣，琳琅滿目，有的用一根長的細管直接插到胃裡把食物吐出來，有的是摳喉嚨讓自己嘔吐出來，殊不知所有這些辦法都是非常傷害自己身體健康的，如果長期這樣做就容易引發胃炎、胃潰瘍等疾病的發生，嚴重的搞不好會丟了性命。

所以說減肥還是得采取科學合理的措施，管好自己的嘴，邁開自己的腿，加上長期的堅持，這才能真正將減肥夢想實現。雖然說要堅持健身運動才能實現真正意義上的減肥，但真正能做到的寥寥無幾，總是會找各種藉口，要麼就是管不住自己的嘴，要麼就是工作太忙沒時間，下面小編就給大家帶來一項最近非常火爆的運動專案，方便實用又有效，在家就可以進行減肥瘦身塑形，它的名字叫做普拉提，它可以使我們身體的肌肉量得到有效的增加，讓肌肉線條更加優美，還能讓身體的脂肪進行更好的燃燒從而達到完美好身材的效果。

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善（如圖示）。

不要再羨慕別人身材有多麼的完美，其實只要你付出努力，你也可以做到。每個人的好身材都不是輕而易舉實現的，都是付出巨大的努力堅持才能擁有的，所以就算減肥的過程再苦再難都千萬別放棄，努力加油吧。