內功是怎樣煉成的，道家易筋經第一式，太極混元養生提高免疫力是最低成本最有效抗病毒的方法

道失求諸野，代表中國文化智慧的道家養生、太極、導引的內功是什麼樣子，作者吳丹豐，少年多病，因畫畫寫生，得遇幾位道家修行活化為石！今天病毒橫行，而西方體育和經濟模式都是高耗能，破壞環境！救當下一味藥，便是道家養生智慧！不敢私密，把這寶藥和大家分享！

易筋經第一式：太極混元式

易筋經是老道長壓箱寶，是養生、武功雙棲功夫！太極、形意的核心！漢武帝時就有仙人九年易筋骨，九骨洗骨髓，脫胎換骨記載了！站樁靜立，覺得身體有氣圍著，如魚在水中了！老道長覺得可學第一招太極混元！所有內家拳開頭都有這麼個招式！

恩師匡常修道長

站立時與肩同寬，全身放鬆，雙目微閉！心中雜念，身若浴水中，精神放大與天地同高！然後兩手慢慢抬起，如捧著一團氣，也如捧著五色祥雲，同時吸氣！一吸要深，吸入丹田，要緩緩的吸！把氣捧到頭頂，然後兩手下翻下按，同時緩緩呼氣。呼氣同時意念元氣或五色祥雲如浴中，像泉水從頭頂川流到足底，元氣洗浴內臟，骨頭，肌肉，舒暢無比！共作六次！

收功手放腹部！左手外右手內！順逆時針揉腹九次！此姿可流通氣血，排毒去邪，立氣血下沉，防止陽冗，防血壓高、血糖高。

山中練易筋經的茅屋

練習足跟要抬起，手向按時，足向下踩，頭向上頂，脊柱拉起！一般人老了脊柱就縮起！老道長七八十歲，仙風道骨。就多得益此功！我寫作久了，得了頸椎病！練這個功撐拉脊柱！就手不麻了！老道有去醫院檢查，七十多歲骨密度是三十多歲的！道家功夫是實實在在改變當下今生的！