關於三高，相信大家都不陌生，三高是一種慢性疾病，如高血壓，高血糖，高血脂等，一旦被告知患有三高，需要進行適當的調理和治療，以免造成身體的損傷。

但是最近這幾年，高尿酸不僅僅是三高，還有第四高。或許很多人都不太清楚這個症狀，所以即便是被告知了高尿酸，也不會太過在意。

高尿酸屬於慢性疾病，如果不及時治療，很容易引發痛風，這是高尿酸的一種併發症，因此要避免同房，要注意調理和改善尿酸。

高尿酸和體內的嘌呤是怎樣的？

人體內嘌呤代謝紊亂是導致人體尿酸增高的重要原因，人體內嘌呤的來源分為兩種，第一種是人體自身產生嘌呤，體內生成的嘌呤可以被分解代謝。另外，還有一些人平時不注重飲食習慣，經常食用含嘌呤的食物，也會導致體內嘌呤積累，從而引起尿酸增高。

因此，在沒有出現高尿酸、痛風的情況下，要注意調節和調整飲食，避免吃高嘌呤食物，包括海鮮，動物內臟，肉湯等高嘌呤食物。在很多人的印象中，高嘌呤的食物大部分都是肉食，所以在不吃肉的情況下，多吃一些蔬菜是沒有問題的。並非每一種蔬菜都是安全的，下面這些看似健康的蔬菜，其實裡面的嘌呤含量很高，請大家注意。

蔬菜裡也有嘌呤？5種蔬菜中，尿酸過高者，要慎重選擇

蘑菇食品

蘑菇、香菇、金針菇、杏鮑菇、白玉菇等都是含有豐富的營養成分和美味的菌菇。不過大部分的菌菇都含有大量的嘌呤，如果長期食用蘑菇類的食物，很容易引起尿酸的增高，所以儘量不要食用。

菠菜

菠菜是一種富含鐵的綠葉蔬菜，平時多吃一些菠菜，可以起到一定的改善作用。其實飄零的含量並沒有想象中的那麼高，但是它裡面的草酸會干擾人體的內分泌。

蘆筍

在南方，蘆筍是一種很常見的蔬菜，它的味道非常的好，但是它的味道卻非常的好，而且它的味道也非常的好。尿酸高的人群最好不要食用蘆筍，蘆筍凍中含有大量的漂浮物質，長期食用會引起尿酸的升高。

豆芽

豆芽是一種植物，主要是透過多種豆類植物的生長繁殖，其中含有大量的嘌呤，在長成豆芽的時候，會產生大量的嘌呤。所以尿酸高的人在食用豆芽時要注意，儘量不要食用或者不食用，千萬不要衝動。

十字花科植物

十字花科的蔬菜有西蘭花、菜花、捲心菜、白菜等，都是熱量較低的食物，因此深受減肥人士的喜愛。十字花科的食物中含有豐富的營養成分，但如果食用過多，會引起尿酸結晶增加，對高尿酸血癥的人來說並不是什麼好事。

控制尿酸，生活中的一些小問題也要積極處理

多效苷

日常生活中我們除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，還需多吃一些多效苷，它可以透過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預防痛風的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。 除了痛風人群需要補充以外，平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也需調節補充，不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力，同時還可以在各處關節形成保護膜，增加關節強度和靈活度，預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛。同時這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮等發物，杜絕從日常飲食中的不注意引發高尿酸，做到真正健康的飲食習慣。

適當的鍛鍊

平時要經常鍛鍊身體，這樣可以加快血液迴圈，加快身體新陳代謝，把體內多餘的有害物質排出。可以做一些輕鬆的鍛鍊，如步行、慢跑、騎車、跳繩等。

3、按時服藥

高尿酸是一種慢性病，需要定期服用高尿酸藥物，這樣可以有效地控制體內的尿酸。都說藥有三分毒，吃了一段時間就會自動停止，如果一味的調整劑量，不但不能起到很好的療效，反而會對身體產生一定的影響，所以在吃藥的時候一定要按照醫生的建議來。