第三節：拉帶脈動作要領：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回...
Read more小夥想減掉大肚腩，挑戰“30天每日100次波比跳”，30天后驚喜了
雙腳開啟與肩同寬，接著將單腳提起，核心始終收緊接著維持單膝彎曲做蹲姿，蹲到大腿與地面呈平行接著雙手撐地，留意與肩同寬，將單腳向後跳，完成俯臥撐動作再單腳跳回蹲姿，配合雙手向上做收尾動作許多人誤以為做有氧才能減肥，就徑自將波比跳有氧2個詞相連...
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第三節：拉帶脈動作要領：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回...
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