大家都說，在成年人的世界裡沒有什麼是容易的，然而，當我們盡情享受美食後，體重卻飆升得那麼容易！肥胖不僅影響顏值還危害健康。肥胖症是指能量攝入多於消耗，造成體內脂肪過度聚積而形成的疾病。

肥胖的診斷標準以體質指數（BMI）最為常用【體質指數=身高（米）除以體重（千克）的平方】，《中國成人肥胖預防和控制指南》建議使用BMI≥24和≥28分別來輔助診斷成人超重和肥胖。但BMI在不同身體結構組成的人群中存在差異，並不適用於運動員及孕婦等特殊人群。

圖源網路，侵刪

關於減肥，少吃、多運動一直是金標準，但是有人覺著少吃嘴巴會“寂寞”，運動又很累人，於是便開始尋找躺著也能減肥的方法，一些“網紅減肥藥”就應運而生。

一、“網紅減肥藥”實則新增“違禁成分”

這些網紅“減肥藥”往往被吹得天花亂墜，而本質上卻是一些保健食品，甚至是添加了“違禁成分”。

如西布曲明、利尿劑、瀉藥等，其中西布曲明，有中樞興奮作用，會引起心臟及神經系統方面的嚴重不良反應，現已被列為禁藥；利尿劑和瀉藥減的是水而不是脂肪，不僅起不到真正的減重效果，還會導致電解質紊亂的，沒有正規批准文號的“三無產品”。

但總有不法商家為了牟取暴利，把它們加到「巧克力/糖果/咖啡」裡，作為「快速減肥產品」高價銷售。而它們並不會亮出真實身份，虛假宣稱「純中藥配方」「一週瘦十斤」等等，讓人更容易被安利，務必警惕。

圖源網路，侵刪

三、這些網紅減肥產品，不僅不能減肥，還不一定安全：

①白芸豆、酵素：

並沒有證據表明吃了它們能減肥；小作坊的酵素還可能混入致病微生物，導致拉肚子等不良反應。

②左旋肉鹼：

人體就能合成，吃紅肉可以獲取，很少有左旋肉鹼缺乏情況。吃它不能減肥，吃過量則有不良反應。

③減肥茶：

配料表一般有番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥，不能長期喝。

圖源網路，侵刪

四、目前，我國批准上市銷售的減肥藥只有“奧利司他”。

奧利司他是一種長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可以讓吃入人體的脂肪不被人體吸收，從而達到控制體重的效果。

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗，奧利司他透過阻止食物中的脂肪的水解，使其不被吸收，從而減少了能量的攝入。奧利司他適合BMI大於或等於24的成人服用，對於BMI<24的成人來說，服用奧利司他的風險大於受益，不推薦服用。

與其他藥品同服，要注意以下幾個事項：

1、奧利司他可降低環孢素、胺碘酮、避孕藥的藥效，服用這些藥時注意調整藥物劑量。

2、奧利司他有降糖、降血脂作用，服用降糖藥、降脂藥時需調整劑量。

3、奧利司他可抑制維生素K的吸收，服用華法林時，會增加出血風險。

4、建議與其他藥間隔2小時（如需服用左甲狀腺素，則要間隔4小時以上）。

五、除此之外，想要健康減肥，還是要從飲食、運動上入手，畢竟這兩個方向基本適用於所有有減肥需求的人群：

①飲食有節：

對於肥胖的人，飲食調整的原則是在控制總能量基礎上平衡膳食。一般情況下，建議能量攝入每天減少300~500千卡。選取低能量、低脂肪、適量優質蛋白質的減重膳食，嚴格控制油和脂肪的攝入，適量控制精白米麵和肉類。

但要注意，少吃並不是不吃。減肥不單是減重，更重要的是減少脂肪。禁食的方法以丟失水分和肌肉為代價，並不能維持長久。

②規律運動：

運動可以幫助保持瘦體重、減少身體脂肪，建議超重或肥胖的人選擇有氧+阻抗運動。每天應累計達到60~90分鐘中等強度有氧運動，每週5~7天，累計運動能量消耗2000千卡/周以上。隔日進行一次抗阻肌肉力量鍛鍊，每次10~20分鐘。運動量的增加要循序漸進，在運動的同時要保證安全，量力而行。

③保持心理健康：

超重肥胖患者要增強自信，緩解壓力與抑鬱、焦慮情緒，這有利於提高減重效果和生活質量。對於透過生活方式改變確實難以實現減重的人群來說，可以考慮藥物治療或手術治療。

由於不健康的生活方式，現代的肥胖人群肉眼可見地在增加，肥胖也會帶來很多對健康不利的影響，除去病理性的因素，我們要學會少吃油膩、高熱量的食物，也要擠出時間做做運動哦！依靠一些所謂的減肥藥減肥，確實不可取，不僅傷錢包，還傷身。

參考資料：

［1］楊靈。“網紅減肥藥”不靠譜［J］。家庭醫藥。就醫選藥，2022（04）：42。

［2］賈羽茜。奧利司他減肥，別忽略這些問題［J］。大眾健康，2022（06）：69。