隨著生活節奏的加快和生活壓力的增大，睡眠出現問題的人越來越多，主要表現為：入睡難，容易醒，醒後難入睡，早醒，其中入睡難是困擾大多數人的主要問題。

一.什麼是假睡導致的入睡難？

換上心愛的睡衣，躺在舒適的床上，枕頭不高不矮，燈關了，周圍很安靜，熱牛奶喝了，腳也泡過了，睡前功課已經做足了，閉上眼，以自己最喜歡的姿勢一動不動地躺著。優質睡眠的黃金法則貌似你都做到了，今晚一定可以睡個好覺了。也許連你自己可能都沒意識到這一切只是你做出的一個睡覺的表象。真實的情況是，你的身體雖然不動了，你的大腦卻依然在飛快地運轉：你想起晚上看的那部電影，“男女主角怎麼就不能終成眷屬呢？”；你想到明天即將到來的面試，“面試人會問我什麼問題呢？”，“我要如何回答才能脫穎而出呢？”……然後你突然意識到我怎麼還沒睡著，又開始為沒睡著沮喪困擾。於是，你躺不住了，開始輾轉反側，夜不能寐，這就是假睡導致的入睡難。

二.如何解決假睡導致的入睡難？

解決假睡導致的入睡難很簡單：讓大腦停止胡思亂想。如果做不到，就引導大腦去想，而不是放任它亂想。具體做法是：

1。以自己舒適的姿勢躺在床上（平躺姿勢最佳）。

2。按照從臉_肩_胳膊_手_胸部_腹部_腿_腳的順序，依次放鬆全身的肌肉。

3。大腦停止胡思亂想。如果做不到，就可以回想或者想象一次美好的經歷，比如你的一次難忘的海濱之旅，你躺在沙灘上曬太陽。大海是蔚藍的，你的太陽傘是紅色的，你的身體的每個毛孔都是開啟的，你的整個身心都是愜意的。不遠處，一個小男孩正在玩沙子，一對情侶正在追逐嬉戲……想象的畫面越具體越好，你的感官感受越愉悅越好。這樣，你就獲得了身心的放鬆，不知不覺就睡著了。

良好睡眠才有健康人生，願你不再受入睡難的困擾，想睡就能睡著，夜夜睡到自然醒!