養生應講究順應自然、合理、適度的養生，便能起到很好的作用。

目前常常見到的兩種比較極端的養生方式是不推薦的。一種是覺得身體很好，不用養生的人群。一種是對於養生特別小心翼翼，每天認真學習各種養生知識，為了養生而養生的人群。這兩種都是極端的方式，容易忽視掉很多身體本身的訊號，而造成一些不良的後果。

所以養生應選擇適當的方法，順應自然，合理的養生為宜。

1、調理飲食：對於養生的人群可以根據自身的體質選擇合理的飲食，例如陰虛體質的人群儘量多吃銀耳、海參、山藥粥、甲魚湯等飲食調理；陽虛體質的人群可以多吃核桃、羊肉等食物調理；痰溼體質的人群可以多吃祛溼化痰的食物，例如冬瓜、玉米、紅棗等。

2、適當運動：要多參加戶外運動，例如慢跑、散步、打太極拳、八段錦、爬山、游泳等，多做有氧運動，可以提升自身的免疫功能，還能達到較好的養生效果。

3、養成良好的生活習慣：生活要有規律，勞逸結合，儘量不要熬夜，保證充足的睡眠，不抽菸，不喝酒。

4、適當按摩：可根據不同的人群選擇穴位按摩，例如氣虛的人群可以按摩關元穴、氣海穴，有養生作用；腸胃功能不好的人群可以按摩足三里穴位；陰虛的人群可以按摩三陰交、太溪穴等部位。

養生吃什麼最好？什麼都吃最好。養生，不要“養偏”，要根據自身體質需求來養。比如一個正常人和一個病人的養生方法就不同，一樣的食材可能吃出來的健康效果是不一樣的。

正常的人，什麼都要適當的吃一些，掌握量，才會營養均衡。

但是養生不要人云亦云，根據自身體質很重要。比如寒性體質要選擇溫熱性食材；熱性體質選擇滋陰養陰食材；有“三高”的人儘量少吃油膩、高膽固醇、高鹽高糖食品、飲酒等；脾胃功能不佳的人儘量注意寒涼、生硬難以消化的食材。

吃什麼，還要看對養生的認知和理解。大魚大肉吃多了，可能吃點素吃點野菜叫養生；野菜吃多了時常補充點優質蛋白等食物叫養生。“五穀宜為養，五畜適為益，五菜常為充”，“遍食百果不求醫”，民間養生的方法值得我們借鑑。

具體養生吃什麼好呢？還是因人而異。魚肉禽類等美味對普通人可能叫養生，對患有某些疾病的人來說大快朵頤還無益；其實豆製品很養生，但也分人吃，正常人也不宜多吃。人參、靈芝、三七、黃芪、枸杞等中藥材很養生，但也是需要對症的。

養生只能根據自己的身體健康狀況，邊吃、邊養、邊調整食材的用量以及量的攝入，吃得舒適、感覺身體越來越好、一切體檢指標正常才叫養生。往往，一樣的食材、相同的量，夫妻兩個人一起吃可能達到的養生效果還真不一樣。

我個人覺得，養生吃什麼無定式但是有規律可循。其實五穀雜糧、蔬菜百果、肉、蛋、奶、魚什麼都吃，適當適量最養人，要本著吃得精、吃得好、吃得適合的原則養，再配合好心態、運動、睡眠等輔助養生，同時根據自己的不同年齡段來養，擁有健康就不是夢。