到了夏天，天氣炎熱，頭頂的大太陽就像是個大火爐，但是除了將人烤得汗流浹背，比起火爐來太陽還會將我們曬黑，讓我們不得不在大熱天將自己包裹得嚴嚴實實，實在是讓人無語。被太陽曬過之後，我們常常發現有些人曬完太陽面板是變黑了，有人的面板卻成了關於變得發紅，這到底是什麼情況呢？

為什麼曬太陽有人面板變黑，有人卻變紅？

我們都知道，對我們身體產生影響的主要是太陽光中的紫外線，但事實上紫外線並不單單隻有一種，其中傷害我們的

“UVA”“UVB

”兩種紫外線就是讓我們膚色改變的罪魁禍首。其中

“UVA”就是導致我們變黑的主要原因

，這種紫外線屬於長波並且穿透能力較強，就算是陰天下雨同樣能夠對我們的面板產生危害，而這個時候就會觸發我們身體的保護機制，當我們遭受太陽暴曬的時候

黑色素細胞就會產生特殊物質對身體進行保護

，也就是

黑色素

，黑色素的增多就會導致我們膚色在被太陽照射後出現發黑的情況。

而“UVB”紫外線則是導致我們皮膚髮紅的主要原因，與“UVA”相比“UVB”屬於

短波無法像前者一樣穿透我們的層層面板

刺激到黑色素細胞，因此被這種紫外線照射過之後我們的身體並不會明顯發黑。但“UVB”本身能夠促進我們的面板角質細胞，能夠

促進血管膨脹血流加速讓我們的面板看起來更紅

，其實這紅色是我們血液的顏色。

可以說無論是曬太陽面板變紅還是變黑，其實都屬於正常的現象，面板變黑主要是黑色素生成幫助我們抵禦陽光照射，

皮膚髮紅還是發黑與紫外線有關聯

，與人體健康與否並無太大關聯。

我們常常都說要多曬太陽，很多老人也喜歡在閒暇的時光曬曬太陽，但曬太陽既然會對我們的面板產生刺激，到底是否健康呢？

長期陽光照射，對人體會產生什麼影響？

促進維生素D合成，預防骨質疏鬆

太陽光中的紫外線是我們身體必須的，因為我們身體需求的一種維生素D是能夠依靠人體自身合成的，而曬太陽則是我們補充維生素D的主要方式。

紫外線能夠促進人體面板經過光學反應產生維生素D3

，之後進入身體肝腎轉化成為維生素D，維生素D能夠

促進身體對於鈣的吸收

，協助人體治療因為維生素D缺乏引起的骨質疏鬆等問題，對於老年人防治

骨質疏

松，孩子防治兒童

佝僂病

都有重要的作用。

防治部分面板疾病

一些

細菌，蟎蟲等微生物會長期存在於我們的面板上

，如果對此不管不顧就有可能導致皮炎，溼疹等面板疾病，

紫外線能夠有效殺滅這些病原微生物

協助治療面板病，目前在針對面板病的治療中，光療也是一種常見的面板病有效治療方法。

增強身體抵抗力

經常曬太陽能夠

促進身體內部吞噬細胞的活力

，吞噬細胞是我們身體內對抗病毒，細菌等病原體的重要細胞，吞噬細胞更有活力就能夠幫助我們

降低因為病毒細菌感染導致疾病的風險。

導致疾病

但長期曬太陽對我們身體帶來的也

並不只是好處

，也有可能會導致疾病。當我們長期照射陽光導致紫外線照射過度的時候，就有可能

反向抑制身體的免疫系統功能

，降低身體免疫力導致反應遲鈍引發多種疾病。並且大量陽光暴曬會導致人體內黑色素細胞發生惡變，出現

黑色素瘤

，還有可能導致

面板癌

等多種惡性腫瘤，因此曬太陽也並不是曬的時間越長越好，也應該注意適度。

紫外線對於我們的身體既有好處也有壞處，因此我們曬太陽要注意一個度，並且在日常生活中也應該注意做好防紫外線措施，以免過多的紫外線照射對身體產生損傷。

日常防紫外線應該怎麼做？

1、多吃黃紅色蔬果，或者深綠色蔬果

常見的黃色紅色的蔬菜水果，例如

燈籠椒，南瓜，木瓜，胡蘿蔔以及深綠色蔬菜菠菜，空心菜等等

，這些食物一般都含有豐富的胡蘿蔔素，有一定抗氧化的功能能夠維持面板細胞正常活性，對於抵抗紫外線對面板照射的產生的傷害有一定效果。

2、做好防曬措施

正午時分儘量不要出門，這是一天當中天氣最炎熱並且紫外線最強烈的時候，一般如果外面陽光強烈，出門應該

塗好防曬霜，戴好墨鏡遮陽帽

，外出可以選擇穿

長袖衣服

，選擇單薄的防曬服能夠減少紫外線傷害也不會太過悶熱。

3、選擇合理的曬太陽時間

曬太陽對我們身體有好處，我們也不能夠因為防紫外線完全避免曬太陽。根據韓國《中央日報》報道，每日適合暴露在陽光中的時間

應該在21-46分鐘

之間，如果超過46分鐘就有可能造成面板損傷。

陽光代表著希望和生命，我們日常生活和生命延續也少不了陽光的參與。但應該注意陽光是一把雙刃劍，我們好好利用就能夠維護身體健康，長時間照射則會產生損傷，做什麼事情都講究合理合度，這樣才對我們有利。

參考資料：

《曬太陽時長有講究？ 夏季曬太陽不宜超過46分鐘》環球網2018-06-01

《一老一小曬太陽要正確 別超過30分鐘》健康報網2017-09-14

《紫外線照射致癌 吃啥最能對抗紫外線》中國網2012-07-04