一場秋雨一場涼，最近秋意漸濃，空氣涼爽又幹燥。這也是最容易出現面板問題的時候，很多人的面板暗沉枯黃，甚至粗糙起皮。大家圍在一起紛紛開始交流秋季護膚心得。想要在秋天擁有好肌膚，除做好基礎保溼，內在滋補最為重要。

眾所周知秋天需要滋陰潤燥，所以對女性來說，現在正是滋補身體的“黃金期”。此時養護好身體，一整年都受益。建議女人在秋天牢記“吃3樣，做2事”，助你面若桃花氣色好。

“吃3樣”

1、黑豆

很多女性不捨得花錢保養，其實滋補身體並非都需要昂貴的食材。黑豆含有的營養就非常全面，既有助於增強體質，還能加速身體的代謝。女性常吃黑豆對粗糙的肌膚還有一定的改善作用，讓面板細嫩又白皙。

推薦做法：黑豆粉

食材準備：黑豆、黑米、白砂糖

製作步驟：

1、黑豆和黑米分別清洗乾淨，晾乾水分；

2、黑豆黑米分別用小火煸炒成熟（黑豆炒至表皮開裂，黑米酥脆即可）；

3、炒好的食材晾涼後，放入料理機加白糖反覆攪打數次；

4、打好的粉末過篩就做好。

若沒有時間自己動手，也可以入手

三川歸黑豆漿粉

，選用的食材同樣是黑豆和黑米。額外將白砂糖替換為麥芽糖醇，體重管理期和控糖期間也能放心吃。

相比自己製作，

三川歸黑豆漿粉

的粉質更加細膩，獨立包裝保鮮度也更好。沖泡好的豆漿細膩順滑沒有雜質，早餐或者下午茶來一杯，讓你瞬間元氣滿滿。平時也能用來做豆乳糕點，好吃又方便。

2、蓮藕

蓮藕是秋季滋補潤燥的佳品，多吃蓮藕除緩解秋天的燥熱，還能讓代謝更加通暢，面板自然乾淨白皙。可見秋天的蓮藕對女人來說，比化妝品更管用。

推薦做法：梨藕汁

食材準備：蓮藕、雪梨、冰糖

製作步驟：

1、蓮藕和雪梨清洗乾淨；

2、蓮藕去皮，與雪梨一起切丁備用；

3、放入破壁機，加入適量冰糖選用果汁功能攪打成汁；

4、若想喝熱飲，可放在微波爐加熱30秒。

雪梨和蓮藕結合也是一道有名的秋季限定款飲品。尤其是嗓子乾燥不適時，喝一杯清爽的梨藕汁，能起到快速的緩解作用。秋天喝水不解渴的時候記得給自己做一杯梨藕汁，營養又好喝，讓肌膚水潤有彈性。

3、紅棗

紅棗對於女人來說，就像是化妝時的那支口紅，瞬間提升氣色。經過炎夏的消耗，女性到秋天容易氣血不足，手腳冰涼。紅棗能為人們提供能量，加速迴圈，讓身體暖和起來，氣色自然也會越來越紅潤。

推薦做法：養顏糕

食材準備：紅棗、花生、枸杞、紅豆、紅糖、火龍果粉

製作步驟：

1、紅豆提前浸泡一夜；

2、紅棗洗淨後剔除棗核，與泡好的紅豆一起放水燜煮；

3、煮熟的紅豆和紅棗撈出瀝水，壓成紅豆泥；

4、花生和枸杞放入烤箱烘乾水分；

5、烘乾的花生和枸杞用料理機研磨成粉末；

6、混合粉末、紅豆泥和紅糖混合揉成麵糰；

7、將麵糰切成長條，再分割成方塊外面均勻裹上火龍果粉末即可。

一般我會兩週做一次，有時偷懶也會選擇成品的

七度方益顏糕

。它在調味時選用木糖醇，口感更加清爽。比起紅糖的做法更適合秋天食用，多吃幾塊也不用擔心熱量超標或者上火。

而且

七度方益顏糕

中額外加入玫瑰調和味道，豐富糕點的膳食營養。同時讓糕點軟糯綿密的口感中，添一份玫瑰的清香，促進食慾。每天吃幾塊，享受美味，放鬆心情，輕鬆擁有好氣色。

“做2事”

1、睡前泡腳

秋天寒氣襲來，我們的腳和腿是最需要保暖的地方。所以進入秋天后，晚上睡覺前可以用溫水泡腳20分鐘。加速體內的迴圈和代謝，改善手腳冰冷的狀況。還有助於提升睡眠質量，晚上美美地睡個美容覺。

2、適量運動

身邊經常運動的女性，氣色往往都不會差，整個人看起來容光煥發。適量運動能夠促進身體對營養物質的消化和吸收，讓能量更快地輸送到全身各處。有助於提升身體素質，對肌膚的養護也大有好處。秋天運動時，儘量選擇慢跑、瑜伽等舒緩的有氧運動，避免大量出汗受寒著涼。

老話說：“沒有醜女人，只有懶女人”。每個女人都希望自己氣色好顯年輕，可天生麗質的人寥寥無幾，主要還是需要後天的養護。希望大家抓住秋天的滋補“黃金期”，好好愛自己，