成年人最想實現的自由是什麼？如果真的有排名，那麼睡眠自由度一定會高居榜首。

不少人在社交平臺上傾訴，自從無憂無慮的童年後就很少能夠安然入睡了，生活瑣事、工作壓力或者是情感困擾都會讓人輾轉難眠，根據中國睡眠研究會發布的報告顯示，我國有超3億人存在睡眠障礙，良好的睡眠已經成了衡量幸福感的標準。

不少人存在失眠困擾後，第一選擇服用褪黑素，殊不知褪黑素並不是解決失眠問題的最優解。

首先我們來了解 一下褪黑素是什麼？有什麼作用？

許多人第一次聽到褪黑素時還以為是一款美白產品，實際上褪黑素是我們松果體產生的胺類激素物質，能夠有效地調節人體生物節律，促使人有效地進入睡眠狀態。這種激素是我們自身能夠分泌的，市面上的褪黑素則是實驗室中合成的，透過外源性的補充褪黑素，能夠調節時差，促進失眠人士入睡等。除此之外，褪黑素還有助於調節血壓、體溫、皮質醇水平和免疫功能。

不過需要注意的是，褪黑素並不是藥物而是一種保健食品，並不能用於治療失眠，只能對睡眠起到輔助調節作用，對於睡眠質量差、易驚醒等問題並沒有作用。

哪些人並不適合服用褪黑素？

1、青少年

前面就已經提到過，褪黑素是松果體內分泌的促進入睡的激素，青少年正值青春年華，松果體分泌激素旺盛，若是再補充外源性的褪黑素會易致身體過度發育而出現性早熟現象。

2、孕期或哺乳期婦女

目前尚未有足夠的研究證實褪黑素對孕婦和寶寶是安全的，因此孕婦或哺乳期女性應慎用褪黑素！

3、服用以下藥物的人

褪黑素還可能會與藥物發生相互作用，因此服用降壓藥、糖尿病藥物、抗凝劑、抗驚厥藥、免疫抑制劑、藥物氟伏沙明（Luvox）、再攝取抑制劑（SSRI）時要避免服用褪黑素。

4、

肝腎功能不全者

褪黑素也是一種激素，凡是激素都是會廣泛作用於全身靶器官而影響生理功能，若是長期服用褪黑素會加重肝腎負擔，因此肝腎功能不全的患者最好不要服用褪黑素。

5、酒精過敏者

褪黑素是一種腦垂體分泌的激素，激素的攝入對酒精過敏者可能會有一定的影響，因此酒精過敏者最好慎用褪黑素。

由此可見，褪黑素存在極大的侷限性，適用的人群並不廣泛，因為心理壓力過大、焦慮抑鬱等情況引起的失眠就完全不適用，褪黑素最適用的是由於出差導致的節律失調等情況。

失眠患者完全有更好的選擇，長期失眠的患者，中醫臨床常推薦具有

安神補腦

作用的中成藥

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其主要成分有鹿茸、制何首烏、淫羊藿、乾薑、甘草、大棗等多種中藥材，能夠有效地緩解失眠症狀。