我們都知道，肥胖對人體的危害是因為體內囤積脂肪過多，會引起各類併發症，嚴重危害健康。所以，減肥的關鍵是要能減體脂，那麼要怎樣才能知道在減肥期間自己減的不是水分，而是真的在消耗體脂呢？

很簡單，藉助“

尿酮試紙

”，只要3步就可以得到準確的答案：

取出一條尿酮試紙；

將試紙浸入尿液中

2秒後取出

；

等待60秒

後，把試紙的顏色和色標比較。

在圖中我們可以看到，每個色標都對應著“-”號或“+”號，如果尿液中的尿酮含量越高，試紙的顏色就會越深，

“+”號就越多，表示體內的脂肪分解速度越快

，處於

2-3個“+”號時是最佳狀態

。如果試紙的顏色對應“-”號，則表示體內還沒有開始代謝脂肪，需要繼續等待或調整方法。

當然，脂肪代謝的速度不是越快越好，有可能會引起身體不適。當測試結果是4個“+”號時，就表明脂肪代謝速度過快，需要適當減緩，可以攝入少量碳水化合物（米飯、餅乾等）。

減脂小知識：

尿酮試紙為什麼能測出體脂在分解呢？

在人體中，通常情況下脂肪是不會分解的，也就是說，這時候去測試尿酮，會看到“-”號。

當我們開始減肥時，脂肪就會開始代謝，會產生一類中間產物，統稱為“酮體”，它會隨著尿液排出。尿酮試紙中含有的化學物質，在遇到酮體時會變色，尿液中的酮體含量越多，試紙的顏色就會越深，對應的“+”號也越多。

說到脂肪代謝，有些朋友會想到體脂秤，沒錯，使用體脂秤是可以看到體脂率等資料。

相比於尿酮試紙，體脂秤更適用於測量一段時間內體脂的變化，比如減肥期間每天測量，就能看到近期體脂率的變化趨勢，可以知道減肥有沒有效果。不過它只是告訴你最終的結果，而不能直接看出體內脂肪消耗的速度，沒辦法做出及時的調整。

相比之下，尿酮試紙測出的結果，會更接近你身體目前的脂肪代謝情況。

你可以透過“+”號的數量直觀地看到脂肪代謝的速度，然後可以做出相應的調整，讓脂肪代謝速度處於最佳狀態，能夠安全高效地減脂。

所以，減肥的時候一定要記得測尿酮哦~

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